Wie Aggressive Impulse Stop

Aggressive Impulse sind eine natürliche Reaktion auf die Wut, nach der American Psychological Association . Das bedeutet nicht, dass die Menschen die Dinge zu werfen oder Punsch Menschen, wenn sie einen schlechten Tag haben . Trotzdem muss Wut ausgedrückt werden. Ansonsten kann es zu Problemen wie Bluthochdruck oder Depressionen führen . Das Ziel ist, die Gefühle unter Ihrer Wut auszudrücken , nachdem Sie zu beruhigen. Das Leben ist voll von Umständen, die Sie nicht kontrollieren können, aber man kann lernen , Ihren Ärger zu verwalten. Anleitung
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Nehmen Sie einen tiefen , Zwerchfell Atem und wiederhole das Wort , " entspannen." Wenn Sie wütend fühlen , wiederholen Sie diese beiden Schritte , bis Sie weniger wütend fühlen. Sie können auch versuchen Zählen bis 10, während atmete tief durch.
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Erkennen Sie , wenn Sie Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten . Wenn Sie fangen sich denken, dass alles, was ist " ruiniert", einen tiefen Atemzug nehmen und erkennen, dass die meisten Dinge sind feststellbar und Wut wird sich die Situation nicht ändern.
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in einer entspannende Übung Engage wie Yoga oder Tai Chi, empfiehlt die American Psychological Association. Entspannen Sie Ihre Muskeln kann helfen, Ihren Geist zu entspannen.
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Lösungen entwickeln , was auch immer Situation macht Sie wütend wird . Statt hilflos , oder versuchen, Ihre Wut zu begraben, etwas proaktiv über Ihre Situation tun kann Ihnen helfen, sich besser fühlen.
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Identifizieren Sie die Wurzel Ihrer Wut. Sind Sie wirklich verrückt , dass Ihr Freund betrogen ? Oder sind Sie verletzt, dass er dich nicht lieben , so viel , wie Sie dachten ? Mayo Clinic schlägt mit " Ich-Aussagen" statt , wenn Sie reden über Dinge . "Ich bin verletzt", anstelle von " Du bist ein schrecklicher Mensch."
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durch die Situation zu sprechen , wenn Sie ruhig sind . Mayo-Klinik sagt, dass es gesund ist , über die Dinge , die Sie wütend machen --- reden nur nicht, wenn Sie in den Wirren der Gefühle sind . Schreiben Sie, was Sie auf dem Herzen , so dass Sie alles abzudecken. Wenn Wut zu steigen beginnt , Pause, atmen Sie tief ein und fahren Sie , wenn Sie bereit sind.