Kurzzeitgedächtnisverlust verstehen und managen

Kurzzeitgedächtnisverlust bezieht sich auf die Unfähigkeit, Informationen, Ereignisse oder Handlungen zu erinnern, die kürzlich gelernt, erlebt oder durchgeführt wurden. Infolgedessen sind Aspekte des täglichen Lebens herausfordernd, wie das Finden der Autoschlüssel, das Erinnern an eine Adresse oder einen Termin. Diese Herausforderungen können extrem frustrierend, stressauslösend sein und Ihren Tag verlangsamen. Dies macht es schwierig, alles zu erledigen, was Sie tun müssen. Mit Kurzzeitgedächtnisverlust umzugehen ist herausfordernd, aber mit der Hilfe einiger wichtiger Tipps ist das Leben mit Kurzzeitgedächtnisverlust viel einfacher.

Was Sie benötigen

• Taschenformatiger Notizblock
• Stifte

Anleitung

1. Organisieren Sie Ihr Leben, indem Sie für jeden Tag einen Zeitplan auf einem tragbaren Notizblock schreiben. Konsultieren Sie ihn häufig, machen Sie Notizen, während Sie Ihre Ziele erreichen und Aufgaben erledigen. Halten Sie den Notizblock jederzeit griffbereit. Legen Sie ihn niemals nieder, es sei denn, um ihn in Ihre Tasche zu stecken.

2. Gewöhnen Sie sich an eine Routine. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und stehen Sie auf. Strukturieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag mindestens acht Stunden Schlaf bekommen. Erstellen Sie eine Morgen-, Nachmittags- und Abendroutine, die für Sie funktioniert. Wiederholen Sie sie jeden Tag.

3. Schreiben Sie die Routine auf Ihren Notizblock, bis sie zur Selbstverständlichkeit wird. Legen Sie Ihre Kleidung für den nächsten Tag jeden Abend bereit und stecken Sie Ihren Notizblock in die Tasche der Kleidung für den nächsten Tag. Bewahren Sie wichtige Gegenstände wie Unterlagen, Autoschlüssel und Handtasche oder Geldbörse immer am selben Ort auf.

4. Vereinfachen Sie Ihr Leben, indem Sie die Anzahl der Dinge reduzieren, die Sie jeden Tag erledigen müssen. Nehmen Sie sich nur eine einfache Aufgabe auf einmal vor. Zu viel auf einmal zu übernehmen, ist schwer zu verfolgen und zu priorisieren, wenn jemand Kurzzeitgedächtnisverlust hat. Erhöhen Sie die Arbeitslast, sobald Sie sicher und vertraut mit Ihrer Routine sind.

5. Halten Sie Uhren und Kalender im ganzen Haus sichtbar, damit Sie regelmäßig Datum und Uhrzeit überprüfen können. Tragen Sie eine Uhr mit einer Funktion, die das Datum anzeigt. So können Sie häufig den Tag und die Uhrzeit überprüfen.