Resilienz: Rückschläge effektiv bewältigen und gestärkt zurückkehren

Das Leben kann hart sein. Wenn schlechte Dinge passieren, wissen wir oft nicht, wohin wir uns wenden oder was wir als Nächstes tun sollen. Und obwohl andere Menschen in solchen Zeiten helfen können, kommt die beste Hilfe oft von uns selbst. Wenn du lernst, mit Niederlagen umzugehen und schnell von den „Stößen“ auf dem Lebensweg wieder aufzustehen, lernst du auch eines der Geheimnisse, um Glück zu erreichen. Lies weiter, um zu erfahren, wie du mit Niederlagen umgehst.

1. Weitergehen

Gehe weiter, einen Fuß vor den anderen, wenn eine Schwierigkeit auftritt. Denke an die Worte „Auch das wird vorübergehen.“

2. Spirituelle Übungen erinnern

Rufe dir spirituelle Übungen ins Gedächtnis, die dir in der Vergangenheit geholfen haben. Erinnere dich insbesondere an die Übungen, die dir am meisten geholfen haben, als du das Gefühl hattest, es gäbe keine Hoffnung, und halte daran fest.

3. Vorbilder betrachten

Denke an Helden oder Heldinnen, die dich inspiriert haben. Überlege, warum sie dich inspiriert haben und wie sie mit schwierigen Situationen umgegangen sind. Lerne von Heiligen, Führern und alltäglichen „Überwindern“ von Problemen – nicht von Rockstars oder TV-Prominenten.

4. Mit jemandem sprechen

Sprich mit einem guten Freund. Geh mit jemand anderem oder allein zu einem lustigen Film. Sprich mit einem Priester, Pfarrer oder einem anderen geistlichen Berater. Hol dir Therapie. Du kannst Niederlagen besser bewältigen, wenn du dir bewusst machst, dass du nur noch einmal aufstehen musst, nachdem du hingefallen bist.

5. Aktiv sein

Sei aktiv. Sport treiben. Gesund essen. Berührung heilt, also umarme jemanden und bekomme gleichzeitig selbst eine Umarmung.

6. Das Problem beiseitelegen

Versuche, das Problem mental beiseitezulegen. Versprich dir, es Stück für Stück anzugehen, während du dein Leben weiterführst und das Problem nicht dich verzehren lässt. Stürze dich in deine Arbeit, konstruktive Projekte und Hobbys.

7. Nach Lösungen suchen

Schau unter jeden Stein und in jede Ritze, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Steh für dich selbst ein und sei dein stärkster Verteidiger, und vergebe dir selbst, wenn nötig.