Strategien für gesunde Gewichtszunahme bei Depression

Einleitung

Wenn Sie depressiv sind, reagiert Ihr Körper höchstwahrscheinlich auf eine von zwei Arten: entweder nimmt er an Gewicht zu oder er nimmt ab. Beides ist schlecht, aber zu viel Gewicht zu verlieren, kann extrem gefährlich und sogar tödlich sein. Zu viel Gewicht zu verlieren oder zu schnell Gewicht zu verlieren, kann Nierenschäden und andere Gesundheitsprobleme verursachen. Wie nimmt man also an Gewicht zu, wenn man den Willen zum Essen nicht finden kann? Hier sind einige Tipps, was Sie tun können, um bei Depression an Gewicht zuzunehmen.

Anleitung

1. Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Bitten Sie Freunde oder Familie, Mahlzeiten zuzubereiten, sie zu Ihnen zu bringen und bei Ihnen zu sitzen, während Sie essen. Dies hilft, den Mangel an Lust, aufzustehen und Ihr eigenes Essen zuzubereiten, sowie das Desinteresse am Essen selbst zu überwinden.
2. Machen Sie es hübsch. Wenn Sie Essen zubereiten, machen Sie es ansprechend. Werfen Sie nicht einfach Essen auf den Teller und starren Sie es an. Nehmen Sie sich Zeit, jedes Gericht zuzubereiten und es hübsch anzurichten und zu garnieren. Wenn Sie nicht depressiv sind, kümmert Sie vielleicht nicht, wie Ihr Essen aussieht, bevor Sie es essen, aber wenn Sie depressiv sind, wird ein traurig aussehendes Angebot Sie nur noch elender fühlen lassen.
3. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Es mag ein wenig Mühe erfordern, denn wenn Sie depressiv sind, fühlt es sich an, als wollten Sie nur unter die Decke kriechen und hoffen, die Welt würde verschwinden, aber Sport ist ein großartiger Stress- und Depressionsbekämpfer. Er hilft auch, Ihren Appetit zu verbessern und hilft Ihnen, bei Depression an Gewicht zuzunehmen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Wenn Sie depressiv sind, scheint es, als würden Sie Ihr ganzes Leben im Bett verbringen, aber höchstwahrscheinlich wälzen Sie sich hin und her, anstatt zu schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt für mögliche medizinische Hilfe. Genug Schlaf zu bekommen, ist ein wichtiger Faktor für die Fähigkeit des Körpers, seine Nahrungsaufnahme und sein Gewicht zu regulieren.
5. Trinken Sie Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt eine Vielzahl von nährstoffreichen Gewichtszunahme-Getränken auf dem Markt für diejenigen, die nicht genug Kalorien und Nährstoffe aus einer normalen Tagesnahrung aufnehmen können. Während der schlimmsten Teile der Depression, wenn Essen eine Qual ist, egal wie man es dreht und wendet, stellen Sie sicher, dass Sie reichlich nährstoffreiche Ergänzungsgetränke wie Boost oder Ensure trinken.