Bipolare Störung verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden für Stimmungsschwankungen

Die bipolare Störung kann eine behindernde psychische Erkrankung sein. Mit angemessener Behandlung und einem Managementplan kann jemand mit bipolärer Störung ein erfülltes und zufriedenes Leben führen. Gewöhnlich wird es eine Kombination von Techniken und Behandlungen sein, die jemandem helfen, bipolare Stimmungsschwankungen zu bewältigen, und nicht irgendeine einzelne Sache. Letztendlich liegt die Verantwortung für die Bewältigung bipolärer Stimmungsschwankungen bei der Person, die diese Stimmungsschwankungen erlebt. Die Person benötigt ein Unterstützungsteam, das helfen kann, Stimmungsschwankungen zu bewältigen.

Eine Einführung in die bipolare Störung

Die bipolare Störung ist eine Stimmungsstörung, bei der der Patient Stimmungswechsel von Manie, einer erhöhten, oft euphorischen Stimmung, zu Depressionen erlebt. Der Patient kann Hypomanie erleben, eine milde Form der Manie, oder dysphorische Manie, die Manie ohne Euphorie ist. Einige Patienten erleben auch eine gemischte Episode, was bedeutet, dass ein Patient gleichzeitig Symptome von Manie und Depression erlebt. Die vier Subtypen im bipolaren Spektrum sind Bipolar I, II, nicht anders angegeben (NOS) und Zyklothymie. Diese Störung tritt gewöhnlich in der Adoleszenz oder im frühen Erwachsenenalter auf, tritt aber gelegentlich auch in der Kindheit auf.

Ihre Symptome und Auslöser erkennen

Um Ihre Symptome und Auslöser zu bewältigen, müssen Sie zunächst erkennen, was sie sind. Nicht jeder mit bipolärer Störung hat die gleichen Symptome, aber mögliche Maniesymptome umfassen: weniger Schlafbedarf, rasende Gedanken, schnelles Sprechen, gesteigertes Aktivitätsniveau, Euphorie, Hypersexualität, Kaufrausch, Reizbarkeit, Verärgerung, riskantes Verhalten, gesteigertes Selbstvertrauen und Gefühle der Größenwahnsinnigkeit. Mögliche Symptome einer Depression umfassen: Traurigkeit, vermindertes Interesse an Aktivitäten, die die Person früher genossen hat, Suizidgedanken, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Konzentrationsprobleme, Schwierigkeiten bei Entscheidungen, Schuldgefühle und Hoffnungslosigkeit.

Ein Auslöser (auch Stressor genannt) ist etwas, das einen Stimmungsschwank verursacht, und sie können für jede Person unterschiedlich sein. Ihre Auslöser zu erkennen und wo möglich zu vermeiden, kann eine große Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung sein. Mögliche Auslöser umfassen: keinen regelmäßigen Schlafplan zu haben, Alkohol- oder Drogenmissbrauch, Schilddrüsen- und andere medizinische Erkrankungen, Antidepressiva (können bei manchen Manie auslösen), Ihre Medikamente nicht einzunehmen, jahreszeitliche Veränderungen, Berufs- und/oder Lebensveränderungen, Feiertage und Krankheit.

Ein Stimmungstagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Symptome und Auslöser zu erkennen und zu verfolgen. Es kann auch für Ihr medizinisches Team hilfreich sein. Ein einfaches Tagebuch kann ebenfalls verwendet werden. Es kann schwierig sein, alle Ihre eigenen Symptome und Auslöser zu erkennen und zu sehen. Ihre Familie und Freunde können eine großartige Ressource sein, um Ihnen zu helfen, Ihre Symptome und Auslöser zu erkennen.

Techniken zur Bewältigung Ihrer Symptome

Eine der Hauptmethoden, um Ihre bipolare Störung zu bewältigen, ist eine angemessene Behandlung. Ihre Symptome Ihrem medizinischen Team genau zu melden, ist eine Schlüsselkomponente für eine angemessene Behandlung. Es ist auch wichtig, Ihre Medikamente regelmäßig einzunehmen, besonders wenn Sie das Gefühl haben, sie nicht zu brauchen. Es ist häufig, dass jemand die Einnahme von Medikamenten einstellt, wenn er das Gefühl hat, sie nicht mehr zu brauchen. Wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie das Gefühl haben, kein Medikament mehr zu benötigen, bedeutet dies, dass Ihr Medikament wirkt, und wenn Sie die Einnahme Ihres Medikaments einstellen, kehren Ihre Symptome zurück.

Ein weiteres wichtiges Werkzeug, das Sie verwenden können, um Ihre bipolare Störung zu bewältigen, ist ein ausgeglichenes Leben zu führen. Schlafen Sie regelmäßig, bewegen Sie sich täglich, essen Sie regelmäßige Mahlzeiten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alkoholkonsum und vermeiden Sie Freizeitdrogen. Es wird auch helfen, wenn Sie Ihr Stimmungstagebuch oder Ihr Tagebuch täglich ausfüllen, Ihre Medikamente regelmäßig einnehmen, mit Ihrer Familie und Freunden sprechen und eine Liste von Personen erstellen, die Sie anrufen können, falls Sie reden müssen.

Arbeit kann schwierig sein, wenn Sie eine bipolare Störung haben. Sie können einige Schritte unternehmen, um Ihnen bei der Arbeit zu helfen. Machen Sie kleine Pausen, teilen Sie große Aufgaben in kleinere Jobs auf, schlafen Sie regelmäßig, verwenden Sie Kalender und/oder Planer, um Ihre Zeit zu verwalten und Auslöser bei der Arbeit zu vermeiden. Vergewissern Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob er Supportprogramme als Teil Ihres Leistungspakets anbietet.

Es ist auch wichtig, ein Unterstützungsteam zu haben. Bewahren Sie eine Liste bei sich, an wen Sie sich wenden können, wenn Ihre Erkrankung schwierig wird oder Sie sich Suizidgedanken widmen. Diese Liste kann Familie, Freunde, Mitglieder Ihrer Kirche, Geistliche, Ihren Therapeuten, Arzt oder andere Mitglieder der bipolaren Gemeinschaft umfassen. Überprüfen Sie Ihre lokale Gegend, um zu sehen, ob es lokale Selbsthilfegruppen gibt, die sich treffen. Wenn Sie über Suizid nachdenken, ist es an der Zeit, mit jemandem zu sprechen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, oder sie nicht verfügbar sind, rufen Sie 911 oder 1-800-SUICIDE an.