Ernährung und Diät bei bipolärer Störung: Ein natürlicher Ansatz

Die bipolare Störung betrifft Millionen von Menschen und richtet verheerende Schäden an der emotionalen Gesundheit und den zwischenmenschlichen Beziehungen des Patienten an. Gute Ernährung und eine gesunde Ernährung helfen, Gleichgewicht und emotionale Stabilität zu erreichen.

Was Sie benötigen

• Antioxidantienreiches Obst und Gemüse
• Kaltes Wasser, fetter Fisch reich an Omega-3
• Vollkornprodukte mit niedrigem glykämischen Index
• Nüsse
• Extra natives, kaltgepresstes Olivenöl

Anweisungen

Gleichgewicht bei bipolärer Störung erreichen

1. Biochemisches Ungleichgewicht

Personen mit bipolärer Störung leiden unter einem Zustand biochemischen Ungleichgewichts. Stimmungs- und Verhaltensschwankungen extremer Hochs und Tiefs kennzeichnen die bipolare Störung. Manische und depressive Episoden beeinflussen Beziehungen und tägliche Aktivitäten stark. Wenn sie unbehandelt bleiben, kann die Krankheit fortschreiten. Der Selbstmord von bipolaren Personen ist ein sehr bedauerliches, aber nicht seltenes Ergebnis. Obwohl die bipolare Störung eine umfassende medizinische Intervention erfordert, können Patienten dazu beitragen, ein ausgeglicheneres Leben zu führen, indem sie ihre Ernährung sorgfältig planen und einer geeigneten Diät folgen (siehe Referenzen 1).

2. Therapieoptionen

Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) bieten kognitive Verhaltenstherapie, familienorientierte, interpersonelle und soziale Rhythmus-Therapien dem Patienten die beste Chance, ein gesundes, ausgeglichenes Leben zu führen. Somit ist Medikamententherapie nicht die einzige Antwort, sondern eine wesentliche Komponente des gesamten Behandlungsplans. Patienten nehmen als aktive Partner mit ihren Ärzten teil. Bipolare Patienten befolgen die Anweisungen ihrer Ärzte und treffen gleichzeitig gesunde Entscheidungen in ihrem Lebensstil. Gute Ernährung ist eine Schlüsselkomponente für die Aufrechterhaltung eines gesunden emotionalen Gleichgewichts. Patienten haben die Macht, ihre eigenen Lebensmittelentscheidungen als aktive Partner in ihrer eigenen Pflege zu treffen (siehe Referenzen 1).

3. Phytonährstoffe

Phytonährstoffe in buntem Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien. Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln, Heidelbeeren, Himbeeren und viele andere Sorten von Produkten bieten diese Vorteile. Patienten sollten sie täglich konsumieren (siehe Referenzen 3).

4. Gehirngesunde Lebensmittel

Gehirngesunde Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele, sind entzündungshemmend. Entzündungen spielen bei der bipolaren Störung eine Rolle. Essen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel 2 bis 3 Mal pro Woche (siehe Referenzen 2 und 3).

5. Lebensmittel meiden

Andererseits sollten bipolare Patienten Lebensmittel mit hohem glykämischen Index meiden, einschließlich Weißmehl und Zucker. Meiden Sie künstliche Süßstoffe, da sie mit manischen Episoden in Verbindung gebracht werden.
Konsumieren Sie stattdessen Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornbrot, Vollkornspaghetti, Bohnen, Salat, Soja und fettarme Milchprodukte. Essen Sie Nüsse sparsam und verwenden Sie gesunde Fette wie kaltgepresstes natives Olivenöl extra. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, insbesondere während der Einnahme von Medikamenten (siehe Referenz 3).