Wie Bipolar Events verfolgen

Bipolare Störung oder manische Depression , wie es oft genannt wird, wirkt sich auf fast 6 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten, nach der Depression und Bipolar Support-Alliance . Diese psychische Erkrankung ist durch starke Verschiebungen in der Energie, Stimmung , Verhalten und Denken aus. Die Betroffenen der bipolaren Störung wechseln häufig zwischen Manie ("high "-Zustand) und Depression ("low "). Eine entscheidende Strategie sowohl für das Verständnis Ihrer Krankheit und der Verwaltung ist es, Ihre Stimmungen und bipolare Ereignisse zu verfolgen. Was Sie
Computer- Zugriff oder Stift und Papier brauchen
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Charting Ihre Moods
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auf ein Verfahren entscheiden . Sie können von Hand -Chart , oder Sie können den Überblick über Ihre Online- Stimmungen zu halten. Es gibt verschiedene Websites, die eine druckfähige Grafik Stimmung bieten , andere bieten den Komfort Charting- online. Entscheiden Sie nach , was für Sie am bequemsten und bequem.
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Diagramm erstellen , um Ihre Stimmung bipolaren Ereignisse zu verfolgen und füllen Sie es jeden Tag. Dies sollte den Monat zusammen mit einer Liste der Tage ( bis 31 nummeriert 1) zusammen mit Kategorien zu identifizieren und zu verfolgen Ihre Stimmungen (wie schwere Depression, mittelschweren Depressionen , leichte Depressionen , stabile , leichte Manie Manie moderate , schwere Manie , Angst zu identifizieren , Reizbarkeit ) . Auch zeigen die Menge an Schlaf Sie bekommen haben und welche Medikamente Sie eingenommen haben. Reservieren Sie einen Bereich, um Notizen über bestimmte belastende Ereignisse (wie ein Kampf oder eine neue Stelle ) , Probleme oder Nebenwirkungen, die Sie von Ihrem Medikament zu schreiben.
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Überprüfen Sie Ihre Grafik in regelmäßigen Abständen . Indem Sie einen schriftlichen Überblick über Ihre Stimmungen, Gefühle und die Ereignisse in Ihrem Leben, werden Sie in der Lage, klar zu sehen, wie Ihr Leben haben Einfluss auf die Störung (und umgekehrt ). Das wird ein nützliches Werkzeug für das Verständnis Ihrer Krankheit und mögliche Auslöser , die Ihre Stimmungsschwankungen verschlechtern können.
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Bringen Sie das Diagramm mit Ihnen zu Ihrem nächsten Arzttermin . Dies ist ein großartiges Werkzeug , um Sie Ihrem Arzt Ihre Fortschritte messen , die Wirksamkeit Ihrer Medikamente (oder Probleme mit Ihrem Medikation) . Es wird Ihnen auch helfen , den Überblick über alle Fragen , die Sie mit Ihrem Arzt ansprechen müssen halten. Dies wird auch Ihr Arzt eine detaillierte Aufzeichnung , die ihm helfen, zu sehen, ob die Medikamente , die Sie einnehmen effektiv als auch , welche Art von Fortschritt Sie machen ist .