Bipolare Episoden verfolgen: Ein umfassender Leitfaden

Die bipolare Störung, oft auch manische Depression genannt, betrifft laut der Depression and Bipolar Support Alliance fast 6 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten. Diese psychische Erkrankung ist gekennzeichnet durch intensive Veränderungen von Energie, Stimmung, Verhalten und Denken. Betroffene der bipolären Störung wechseln oft zwischen Manie („hoher“ Zustand) und Depression („tief“). Eine entscheidende Strategie, um Ihre Erkrankung sowohl zu verstehen als auch zu bewältigen, ist es, Ihre Stimmungen und bipolaren Ereignisse zu verfolgen.

Dinge, die Sie benötigen

• Computerzugang oder Stift und Papier

Anweisungen

Ihre Stimmungen aufzeichnen

• Entscheiden Sie sich für eine Methode. Sie können Ihre Stimmungen von Hand aufzeichnen oder sie online verfolgen. Es gibt verschiedene Websites, die ein ausdruckbares Stimmungsdiagramm anbieten, während andere die Bequemlichkeit des Online-Aufzeichnens bieten. Entscheiden Sie sich nach dem, was für Sie am bequemsten und praktischsten ist.

• Erstellen Sie ein Stimmungsdiagramm, um Ihre bipolaren Ereignisse zu verfolgen, und füllen Sie es täglich aus. Dies sollte den Monat zusammen mit einer Liste von Tagen (nummeriert 1 bis 31) sowie Kategorien zur Identifizierung und Verfolgung Ihrer Stimmungen enthalten (z. B. schwere Depression, moderate Depression, leichte Depression, stabil, leichte Manie, moderate Manie, schwere Manie, Angst, Reizbarkeit). Geben Sie auch die Menge an Schlaf an, die Sie bekommen haben, und welche Medikamente Sie eingenommen haben. Behalten Sie einen Bereich für Notizen über bestimmte stressige Ereignisse (wie einen Streit oder den Beginn eines neuen Jobs), Probleme oder Nebenwirkungen, die Sie von Ihrer Medikation erfahren.

• Überprüfen Sie Ihr Diagramm regelmäßig. Indem Sie eine schriftliche Aufzeichnung Ihrer Stimmungen, Gefühle und Ereignisse in Ihrem Leben führen, können Sie deutlich sehen, wie Ihr Leben Ihre Störung beeinflusst (und umgekehrt). Dies wird ein nützliches Werkzeug sein, um Ihre Erkrankung und mögliche Auslöser zu verstehen, die Ihre Stimmungsschwankungen verschlimmern.

• Bringen Sie das Diagramm zu Ihrem nächsten Arzttermin mit. Dies ist ein großartiges Werkzeug, damit Ihr Arzt Ihre Fortschritte messen, die Wirksamkeit Ihrer Medikation (oder Probleme mit Ihrer Medikation) bewerten kann. Es hilft Ihnen auch, alle Fragen zu verfolgen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen müssen. Dies wird Ihrem Arzt auch eine detaillierte Aufzeichnung geben, die ihm hilft zu sehen, ob das von Ihnen eingenommene Medikament wirksam ist und welche Fortschritte Sie machen.