Gewichtszunahme & bipolare Störung managen: Strategien & Lebensstiländerungen

Viele bipolare Medikamente führen zu Gewichtszunahme, weil sie den Serotonin- und Histaminspiegel im Gehirn beeinflussen sowie Veränderungen im Hormonspiegel und Stoffwechsel verursachen. Einige bipolare Medikamente verursachen sogar Veränderungen im Insulinspiegel, was zu unerwünschter Gewichtszunahme führt. Allerdings helfen Lebensstiländerungen den Menschen, Gewichtszunahme während der Einnahme bipolärer Medikamente zu bekämpfen. Diese Veränderungen reduzieren auch die Störung selbst.

Anweisungen

1. Bewegen Sie sich regelmäßig, um Gewichtszunahme während der Einnahme bipolärer Medikamente zu bekämpfen. Menschen, die noch nie Sport gemacht haben, können 10-Minuten-Spaziergänge machen und sich auf mindestens 30 Minuten an mindestens 5 Tagen pro Woche steigern. Auch Wasseraerobik bietet ein sanftes Training. Jeder Mensch sollte jedoch ein Trainingsprogramm finden, das ihm gefällt und zu seinem Lebensstil passt.

2. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Medikamente zur Behandlung bipolärer Störungen regen oft den Appetit an; greifen Sie jedoch statt zu Lebensmitteln mit gesättigten Fetten und Kohlenhydraten zu reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch wie Hähnchen und Fisch.

3. Teilen Sie Mahlzeiten in sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag auf. Menschen, die kleinere Mahlzeiten essen, bleiben länger satt, indem sie das Gehirn täuschen, und können so erfolgreich Gewichtszunahme während der Einnahme bipolärer Medikamente bekämpfen.

4. Braten oder backen Sie Lebensmittel statt sie zu braten, um Gewichtszunahme während der Einnahme bipolärer Medikamente zu bekämpfen. Im Grunde genommen dämpft das Essen von gebratenem Hähnchen oder Fisch nicht die Gewichtszunahme, selbst wenn es sich um magere Stücke handelt.

5. Trinken Sie viel Wasser. Viele bipolare Medikamente verursachen trockenen Mund, und einige Menschen deuten ihren Durst fälschlicherweise als Hunger. Acht Gläser Wasser pro Tag beugen Gewichtszunahme bei der Einnahme dieser Medikamente vor.

6. Trösten Sie keine schlechten Stimmungen mit Essen. Menschen, die an bipolaren Störungen leiden, erleben dramatische Stimmungsschwankungen. Statt Essen zu essen, um die Leere zu füllen, machen Sie Spaziergänge, trinken Sie eine Tasse Kamillentee oder wenden Sie Entspannungstechniken an, um diese Gefühle zu beruhigen.

7. Fragen Sie einen Arzt nach anderen Optionen. Menschen, die bipolare Medikamente einnehmen, aber immer noch mit Gewichtszunahme kämpfen, sollten ihren Arzt fragen, ob eine Verschreibungsänderung eine praktikable Option ist oder ob sie ihre Behandlung mit einem Abnehmmedikament ergänzen können.