Bipolare Störung bewältigen: Strategien zur Stabilisierung der Stimmung

1. Suchen Sie professionelle Hilfe auf. Bipolare Störung kann nicht nur Ihr Leben stören, sondern auch das Ihrer Freunde und Familienmitglieder. Um Ihre Ausbrüche zu bewältigen, suchen Sie sofort einen Arzt oder psychologischen Fachmann auf, um ein Rezept für Medikamente zu erhalten.

2. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente täglich ein, wie von einem Arzt für die Schwere Ihrer Ausbrüche verordnet. Es gibt viele verschiedene Arten von von der U.S. Food and Drug Administration zugelassenen Medikamenten für bipolare Störung, wie: Stimmungsstabilisatoren, wie Lithium und Valproinsäure; atypische Antipsychotika, wie Lanzapin und Aripiprazol; und Antidepressiva, wie Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft). Es ist wichtig zu wissen, dass diese Medikamente ernsthafte Nebenwirkungen haben können.

3. Suchen Sie die Hilfe eines Psychotherapeuten. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihren Lebensstil zu bewältigen, unnötigen Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, Ihnen erlauben, offen über Ihre Störung zu sprechen, und Ihnen Wege beibringen, sich selbst zu beruhigen, um Ausbrüche zu vermeiden. Der Psychotherapeut kann auch Ihre gesamte Familie in den Behandlungsprozess einbeziehen, damit sie verstehen, was Sie durchmachen, wie sie Sie beruhigen können und wie sie Stress in Ihrem Leben lindern können.

4. Ziehen Sie eine Elektrokonvulsionstherapie (ECT) oder „Schockbehandlung“ in Betracht, wenn Medikamente und Therapie Ihre Ausbrüche nicht kontrollieren können. ECT hat sich im Laufe der Jahre stark verbessert und kann bei Ihrer bipolaren Störung helfen. Die Behandlung dauert in der Regel weniger als 2 Minuten, während der Sie Narkose erhalten, sodass Sie die Schocks nicht spüren.

5. Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihre bipolaren Ausbrüche zu behandeln. Unserem Wissen nach wurde wenig Forschung zu pflanzlichen Regimen betrieben; jedoch haben sich einige Kräuter als hilfreich erwiesen. Johanniskraut und Omega-3-Fettsäuren haben sich als wirksam zur Reduzierung von Depressionen erwiesen. Diese Kräuter können jedoch zusätzliche Nebenwirkungen haben; daher sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Regime beginnen.

6. Erstellen Sie eine bestimmte Routine für sich selbst. Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und andere Dinge in einer bestimmten Routine zu tun, wird helfen, Ihre bipolaren Ausbrüche zu reduzieren.

7. Bewegen Sie sich und lernen Sie, wie Sie sich entspannen können. Regelmäßige Bewegung kann helfen, depressive Ausbrüche zu reduzieren und manische Ausbrüche zu lindern. Lernen Sie auch, wie Sie sich entspannen können, ob es nun das Lesen eines Buches einmal am Tag ist, eine Stunde lang ruhig sitzen oder einmal pro Woche eine Massage bekommen. Tun Sie etwas für sich selbst, das Sie sich gut fühlen lässt und Sie beruhigt.