Typ-1-Bipolare Störung bewältigen: Experten-gestützte Bewältigungsstrategien

1. Führen Sie ein Tagebuch, um zu verfolgen, was Sie vor einer Episode fühlen. Üben Sie Selbstüberwachung. Fortlaufende Selbstüberwachung hilft Patienten, sich der Stimmungen und Gedanken bewusst zu werden, die bipolaren Episoden vorausgehen. Führen Sie ein Tagebuch, um zu verfolgen, was Sie vor einer Episode fühlen, und verwenden Sie diese, um einen Plan für weitere Episoden zu erstellen.

2. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden. Laut „Was funktioniert für Menschen mit bipolärer Störung? Tipps von Experten“ sagten die Teilnehmer, dass Schlaf am wichtigsten sei, um diese Störung zu bewältigen. Planen Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen.

3. Nehmen Sie alle Ihnen verordneten Medikamente wie angewiesen ein. Nehmen Sie alle Ihnen verordneten Medikamente wie angewiesen ein. Laut dem National Institute of Mental Health ist Medikation für die Behandlung von Typ-1-Bipolaren Störung erforderlich. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Medikamente ausprobieren, bevor Sie eines finden, das für Sie funktioniert. Wenn Sie nicht kürzlich in der Obhut eines Psychiatern waren, vereinbaren Sie einen Termin, um herauszufinden, welche Medikamente Sie einnehmen sollten und wie Sie sie einnehmen sollten.

4. Bitten Sie Ihre Familie, sich über Typ-1-Bipolare Störung zu informieren. Bitten Sie Ihre Familie, sich über Typ-1-Bipolare Störung zu informieren. In einem Artikel im The Journal of Affective Disorders, „Die Auswirkung der Stufeneinteilung bipolärer Störung auf den Behandlungserfolg von Familienpsychoedukation“, neigen Menschen im frühen Stadium von Typ-1-Bipolaren Störung dazu, bessere Ergebnisse zu haben, wenn ihre Familie oder Betreuungspersonen Psychoedukation über bipolare Störung erhalten haben. Dies gilt nur für Menschen im früheren Stadium der Störung, je früher Sie Ihre Familie oder Freunde einbeziehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ein besseres Ergebnis haben werden.

5. Bleiben Sie mit anderen Menschen verbunden. Bleiben Sie mit anderen Menschen verbunden. Laut „Was funktioniert für Menschen mit bipolärer Störung? Tipps von Experten“ kann das Sprechen mit Familie, Freunden, einem Therapeuten oder jemandem, mit dem Sie sich wohlfühlen zu sprechen, Ihnen helfen, mit Typ-1-Bipolaren Störung umzugehen. Wenn Sie nicht viele Verbindungen haben, wenden Sie sich an die bipolare Gemeinschaft, wo Sie mit anderen Menschen sprechen können, die mit derselben Störung kämpfen, durch Selbsthilfegruppen oder Online-Diskussionen.