Effektive Linderung von Angstattacken: Mittel und Bewältigungsstrategien

Angstattacken können stressig und beängstigend sein. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von verschreibungspflichtigen, rezeptfreien und Hausmitteln, die helfen können, Angstattacken zu lindern und ein Gefühl von Frieden und Ruhe in das Leben von Angstpatienten zurückzubringen. Mittel umfassen Verhaltenstherapie, Medikamente, Bewegung, Entspannungstechniken und Hypnose.

Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie gilt als eines der wirksamsten Mittel gegen Angstattacken. Verhaltenstherapie beinhaltet, dass ein Therapeut über Objekte spricht, die Angst auslösen, und hilft, negative Gefühle, die der Patient gegenüber dem Objekt oder der Idee hat, umzukehren. Expositionstherapie ist eine ähnliche Art von Therapie, bei der der Fachmann den Patienten dem Ding aussetzt, das seine Angstattacken auslöst, und ihn dann durch die Erfahrung spricht, sodass seine Angst nachlässt. Wenn er später mit dem Angstauslöser konfrontiert wird, ist sein Angstniveau normalerweise nicht hoch genug, um eine Angstattacke auszulösen.

Medikamente

Numeröse Medikamente sind erhältlich, um Angst zu lindern und Angstattacken zu minimieren. Die stärksten Angstdämpfer, einschließlich Valium und Xanax, erfordern ein Rezept eines Arztes. Kava, Baldrianwurzel und Passionsblume sind natürliche rezeptfreie Medikamente, die Angst ohne Rezept lindern.

Bewegung

Körperliche Aktivität hilft, allgemeine Angst und Angstattacken zu reduzieren, indem sie Endorphine im ganzen Körper freisetzt. Regelmäßige Bewegung hat sich auch als hilfreich erwiesen, um das Selbstvertrauen zu steigern und Stress zu reduzieren.

Entspannung

Eine der beliebtesten Entspannungstechniken zur sofortigen Linderung von Angstattacken ist tiefes Atmen. Menschen mit Angstattacken haben festgestellt, dass ihre Angstattacke normalerweise abklingt, wenn sie 10 Sekunden lang tief durch die Nase einatmen und dann 10 Sekunden lang durch den Mund ausatmen.

Hypnose

Das Ziel der Hypnose ist es, die Person, die unter Angstattacken leidet, umzutrainieren, um eine andere Reaktion auf Reize zu haben, die normalerweise Angst verursachen. Hypnose gestaltet die Reaktion des Patienten auf angstauslösende Reize im Wesentlichen neu, indem sie angstauslösende Ereignisse für den Patienten neu definiert.