Verständnis und Behandlung von Angst: Individuelle Ansätze

Einleitung

Die Behandlung von Angst hängt von der betreffenden Person ab. Angststörungen können aus einer Reihe verschiedener Ursachen entstehen, einschließlich biochemischer Faktoren, Erziehung und den Belastungen von Beruf und Familienleben. Der erste Schritt bei der Behandlung von Angststörungen besteht darin, die Ursachen zu isolieren. Dann kann der Arzt eine Behandlung verschreiben, die den einzigartigen Umständen des Patienten entspricht, anstatt einer Einheitslösung, die möglicherweise keine Besonderheiten berücksichtigt. Die Prognose ist für Patienten mit Angststörungen normalerweise recht gut, und eine richtige Behandlung macht oft einen großen Unterschied in ihrem Leben.

Therapie

Psychologische Therapie stellt die Hauptbehandlung für Angststörungen dar. Der Patient spricht mit einem ausgebildeten Psychologen über die Angst und gemeinsam versuchen sie, die negativen Emotionen durch positivere Denkweisen zu ersetzen. Verschiedene Therapeuten verwenden zahlreiche verschiedene Stile, aber kognitive Verhaltenstherapie wird häufig zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt. Kognitive Therapie untersucht die Ursachen der Angst und versucht, die unglücklichen Gefühle, die sie erzeugen, zu lösen. Verhaltenstherapie ist unmittelbarer und lehrt den Patienten Bewältigungstechniken, um mit Ängsten umzugehen, wenn sie auftreten. Therapie kann Monate oder Jahre dauern und findet in der Regel auf ambulanter Basis statt. Ein Krankenhausaufenthalt ist normalerweise nicht notwendig.

Yoga und Atmung

Zusätzlich zu Bewegung lehrt Yoga Atem- und Entspannungstechniken, die die schlimmsten Symptome von Angststörungen adressieren können. Spezifische Techniken variieren stark, aber viele der grundlegendsten Übungen erfordern kaum mehr als ein paar Momente der Ruhe. Schließen Sie Ihre Augen und setzen Sie sich an einen privaten Ort wie ein leeres Büro oder einen Teil Ihres Zuhauses. Versuchen Sie, die Außenwelt auszublenden und sich ausschließlich auf Ihre inneren Emotionen zu konzentrieren, sowohl gute als auch schlechte. Beginnen Sie einen Zyklus aus gleichmäßigem, ruhigem Atmen: 5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden anhalten und 5 Sekunden ausatmen. Atmen Sie mit dem Zwerchfell statt mit der Brust und fahren Sie 5 bis 15 Minuten fort. Verleugnen Sie Ihren emotionalen Zustand während dieser Zeit nicht, versuchen Sie jedoch, sich auf beruhigende, entspannende Bilder zu konzentrieren, während Sie atmen. Es sollte helfen, emotionale Klarheit wiederherzustellen.

Medikamente

Die Menschen neigen dazu, Medikamente als eine Art Wunderwaffe zu betrachten. In Wahrheit tun sie wenig, um den Kern der Angst zu lösen, können aber nützlich sein, um Ihre Emotionen zu stabilisieren, während Therapie und andere Behandlungen ihre Arbeit tun. Sprechen Sie mit einem Arzt über Medikamente und hören Sie auf seinen Rat, bevor Sie irgendetwas einnehmen. Bei Angststörungen verschreiben die meisten Ärzte entweder Angstlösende Medikamente wie Valium oder Xanax oder Antidepressiva wie Prozac und Effexor. Fahren Sie fort, andere Behandlungen fortzusetzen, während Sie Medikamente einnehmen, und teilen Sie dem Arzt unbedingt mit, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.