Ihre Konzentration steigern: Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne

Die Aufmerksamkeitsspanne wird oft mehr mit Kindern als mit Erwachsenen in Verbindung gebracht. Es gibt viele Studien, die sich mit der Aufmerksamkeitsspanne bei Kindern befassen, weniger mit Erwachsenen. Nehmen Sie dieses Zitat von The Official Journal of the American Academy of Pediatrics: „Querschnittsforschungen haben nahegelegt, dass Fernsehkonsum mit verkürzten Aufmerksamkeitsspannen bei Kindern in Verbindung stehen könnte.“ Die Studie bewies kurz gesagt, dass im Alter von 7 Jahren einige Kinder ihre Aufmerksamkeitsspanne verlieren. Dieser Artikel wird sich mit dem breiteren Bild der Aufmerksamkeit befassen, weniger, wie sie sich nur auf Kinder bezieht, und mehr darauf, wie jeder das Problem überwinden kann.

Was Sie benötigen

• Bereitschaft, den Fernsehkonsum zu reduzieren
• Denkaktivitäten
• Bewegung

Anleitung

1. Fernsehen: Wenn die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern durch Fernsehen geschädigt werden kann, warum nicht die von Erwachsenen? In einem Artikel von USA Today wurde darauf hingewiesen, dass Kinder unter 2 Jahren kein Fernsehen schauen sollten. Es gibt noch viel mehr im Artikel, einschließlich der Punkte, dass es nicht viele Studien zu den Problemen mit der Aufmerksamkeitsspanne gegeben hat. Es gab viele über Kinder, aber weitaus weniger Studien über Erwachsene. Laut vielen Studien schaut der durchschnittliche Amerikaner 5 Stunden Fernsehen pro Tag. Also, als Beobachtung, vielleicht könnte weniger Fernsehen helfen, die Aufmerksamkeitsspannen zu verbessern, genauso sehr bei Kindern wie bei Erwachsenen.

2. Erlauben Sie sich andere Auswege. Das Problem ist, dass Fernsehen einer der beliebteren Auswege ist. Das andere Problem ist, dass es oft wenig Denken erfordert. Vielleicht könnten Sie also genau das ändern, was Sie tun, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Anstatt fernzusehen, lesen Sie ein Buch. Gesunde Auswege lassen Sie nachdenken. Selbst bestimmtes Fernsehen könnte ein gesunder Ausweg sein.

3. Sehen Sie, ob es ein Familienproblem ist. Viele Krankheiten sind in einer Familie verknüpft, einschließlich psychischer Probleme wie Depressionen. Es wäre nicht übertrieben zu sagen, dass Aufmerksamkeitsprobleme bei Erwachsenen auf Kinder vererbt werden können, die mit schlechten Aufmerksamkeitsspannen aufwachsen. Wir sind von Natur aus Gewohnheitstiere, also muss es nicht einmal ein Problem sein, das vererbt wird, sondern eines, das ein Leben lang gefördert wird.

4. Unternehmen Sie etwas. Um sich in Richtung einer Steigerung der Aufmerksamkeitsspanne zu bewegen, müssen Sie handeln. In einem Beitrag auf Wikihow wird vorgeschlagen, dass Bewegung selbst zu einer erhöhten Aufmerksamkeitsspanne führen kann. Dies bedeutet positive Aktivitäten statt negativer. Es bedeutet Bewegung, kurz gesagt, weil sie Ihnen helfen kann, zu denken.

5. Nutzen Sie Aktivitäten. Nehmen Sie an mehr Aktivitäten teil, wie Spaziergängen oder Kartenspielen. Alles, was Sie zum Denken anregt, kann die Aufmerksamkeitsspanne verbessern.