Unterdrückte Erinnerungen verstehen und wiederherstellen: Ein Leitfaden

Das Gedächtnis ist eine riesige Datenbank, die aus jedem winzigen Bild, Geräusch oder Ereignis besteht, das eine Person jemals erlebt hat. Jeden Tag sehen unsere Augen Tausende von Bildern; unsere Ohren hören Tausende von Geräuschen. Jedes wird im Gehirn aufgezeichnet. Also ist es nicht unerwartet, dass das Gehirn nicht in der Lage sein wird, alles zu erinnern, was es ausgesetzt war. Stattdessen archiviert es bestimmte Erinnerungen für zukünftiges Abrufen und verwirft andere. Manchmal wird das Gehirn Erinnerungen blockieren, weil sie Ihnen zu viel Schmerz verursachen würden, wenn sie erinnert würden.

Anweisungen

1. Nutzen Sie einen Therapeuten, um Ihnen zu helfen, eine alte Erinnerung abzurufen. Es ist wichtig, dass Sie in Betracht ziehen, einen Profi in Situationen zu engagieren, in denen das Abrufen schmerzhafter Erinnerungen tiefgreifend beeinträchtigend sein kann. Jemanden zu haben, der Sie zu der verlorenen Erinnerung führt und Ihnen dann hilft, sie zu integrieren, wird Sie davon abhalten, sich völlig überfordert zu fühlen.

2. Rufen Sie eine Erinnerung durch Selbstbefragung ab. Zum Beispiel setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Fragen Sie sich: „Wenn ich mich daran erinnern würde, wer oder was diesen Vorfall betraf, dann wäre es wahrscheinlich ____.“ Sehen Sie, welche Antwort Sie sich geben. Manchmal, nur durch das Stellen der Frage, wird eine Person oder ein Ereignis Ihnen in den Sinn kommen. Diese Technik ähnelt dem Zugriff auf Ihr unbewusstes oder unterbewusstes Denken.

3. Fragen Sie sich: „Wenn ich wüsste, wann dieser Vorfall passiert ist, dann wäre es wahrscheinlich ____.“ Sehen Sie, ob Ihnen eine Antwort in den Sinn kommt. Sie bekommen möglicherweise nicht sofort eine Antwort; Sie bekommen möglicherweise auch eine Antwort, mit der Sie nicht zufrieden sind. Erkunden Sie die Erinnerung dennoch weiter; sie könnte ein Katalysator sein, um Ihnen zu helfen, die gesamte Erinnerung abzurufen.

4. Nutzen Sie Hypnotherapie mit einem registrierten Praktiker, um Ihnen zu helfen, in die Tiefen Ihres Geistes einzutauchen. Bereiten Sie sich darauf vor, eine Erinnerung abzurufen, die Sie wütend, traurig oder deprimiert macht. Seien Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise auch falsche Erinnerungen an Vorfälle abrufen könnten, die Sie miterlebt oder von denen Sie gehört haben.