Spielsucht überwinden: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Genesung

Spielausschweifungen und Spielsucht verursachen mehr als finanzielle Not. Diese Probleme bringen oft Depressionen mit sich und können Arbeit und familiäre Schwierigkeiten beinhalten. Manche Menschen können ein Spielproblem stoppen, bevor ernstere Probleme entstehen, und diese Tipps mögen helfen.

Was Sie benötigen

• Notizbuch
• Unterstützung
• Professionelle Hilfe (optional)

So stoppen Sie ein Spielproblem

• Machen Sie eine Liste aller Spielausgaben, egal wie klein. Dies wird es Ihnen ermöglichen, die monetären Kosten schwarz auf weiß zu bewerten. Fügen Sie zusätzlich alle Darlehen, Zinsen oder materiellen Opfer hinzu, die zur Unterstützung von Spielaktivitäten geschaffen wurden. Führen Sie einen laufenden Gesamtbetrag, solange Sie spielen. Wenn Sie gewinnen, beachten Sie, wie weit Sie in Schulden waren, bevor die tatsächlichen Gewinne stattfanden.

• Werfen Sie einen realistischen Blick auf das Gewinnen. Während viele Menschen von der Verlockung des Reichtums motiviert werden, riskiert eine Person mit einem Spielproblem oft mehr als die potenziellen Gewinne und/oder überschätzt ihre Gewinnchancen.

• Erkennen Sie, wie Sie über Geld und Schulden denken, und holen Sie sich gegebenenfalls finanzielle Beratung. Manche Menschen können ein Spielproblem stoppen, indem sie lernen, wie man sich nicht von Schulden überwältigen lässt. Konstruktive Maßnahmen zur Reduzierung finanzieller Belastungen können zu einem neuen Seelenfrieden führen, selbst wenn die Schulden beträchtlich sind.

• Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle vor und nachdem Sie spielen, auch wenn es nur ein paar beschreibende Worte sind. Sie können ein Spielproblem besser stoppen, wenn Sie einige der zwingenden Gründe dafür identifizieren können. Gewinnen oder Geld ist nur ein Teil der Motivation. Andere Gefühle können Langeweile, Stress, Einsamkeit, Leere, geringes Selbstwertgefühl und Depression sein.

• Finden Sie eine Aktivität, für die Sie leidenschaftlich sind. Wenden Sie sich anderen Ablenkungen zu, wenn der Spieltrieb zuschlägt. Seien Sie sich bewusst, dass viele chronische Spieler auch chronische Shopper sind, also seien Sie vorsichtig, ein finanzielles Problem nicht durch ein anderes zu ersetzen.

• Suchen Sie nach Wegen, um mit negativen Gefühlen und Spieltrieben umzugehen – von Stressreduktion bis hin zu Techniken zur Stärkung des Selbstwertgefühls. Viele Spielsüchtige benötigen irgendeine Art von professioneller Hilfe oder Selbsthilfegruppe. Wenn Sie entschlossen sind, von selbst mit dem Spielen aufzuhören, können Ihre Chancen durch eine ehrliche Selbstbewertung und Unterstützung erheblich verbessert werden.

• Versuchen Sie, die finanzielle Kontrolle, einschließlich Ihrer Kreditkarten und Scheckbücher, an eine vertrauenswürdige geliebte Person oder einen Freund zu übergeben. Online-Spieler müssen möglicherweise aktuelle Konten schließen. Obwohl dies für manche ein schwieriger Schritt ist, ist er effektiv für die Hochmotivierten, die sonst auf unerwartete Spielausschweifungen gehen. Dies löst nicht die Wurzel eines Spielproblems, ist aber eine praktische Möglichkeit, es für einige Menschen daran zu hindern, sich zu verschlimmern.