Wie Short Term Memory Improve

Kurzzeitgedächtnisist ein Speicher, begrenzte Kapazität hat . Sie enthält Informationen, bis sie nicht mehr benötigt werden oder bis Sie sie ersetzen oder es um Ihre langfristige Speicher hinzuzufügen. Das Kurzzeitgedächtnis Probleme betreffen Probleme, sich an alles, was Sie gehört oder kurz wie Namen, Buchstaben, Zahlen oder Listenelemente gelesen habe. Sofern Sie eine schwere Erkrankung, die Sie daran hindern, ist die Erinnerung an Informationen haben, gibt es mehrere Methoden, um Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verbessern. Anleitung
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Ihren Geist zu trainieren durch Spiele, die Sie denken, wie Schach und andere Brettspiele oder taktische Mathe, Wort -oder Bild Rätsel wie Sudoku , mathematische Gleichungen , Kryptogramme und Kreuzworträtsel zu machen. Spielen Sie passenden Spiele mit Karten oder Formen oder Ratespiele . Wenn Sie TV- Game-Shows mögen, spielen zusammen mit Quiz-Spiel -Shows.
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Mitarbeiterin etwas, was Sie mit einem Symbol , Farbe , Bild-oder vertrauten Ort erinnern soll. Oder erstellen Sie einen Witz , Reim oder Akronym, das Sie sich erinnern können. Zum Beispiel, " ROY G. BIV " ist der Name ein Akronym für das Farbspektrum : Rot Orange Gelb Grün Blau Indigo und Violett . Um einen Namen zu erinnern , verbinden sie mit Gesichts-oder Körpermerkmale , die sich durch eine einzigartige wie Augenfarbe, Nasenform , Gläser, Piercing oder Tattoo.
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etwas, was Sie wollen, wiederholen erinnern mehrmals, um Ihre kurz- fristige Aufbewahrung der Informationen zu verbessern. Außerdem separaten Daten, die Sie vorübergehend in fünf bis neun Gruppen oder " Brocken " von Informationen zu behalten, da es einfacher ist für das Gehirn , um Gruppen und Muster erfassen möchten. Zum Beispiel, wenn Sie die Zahl " 38585950 ", brechen sie in zwei Gruppen von vier Zahlen erinnern wollen : " . 3858 5950 "
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Senken Sie Ihre Konsum von Alkohol, oder mit dem Trinken aufhören Alkohol enthalten ganz , wie Alkohol können sowohl Kurzzeit-und Langzeitgedächtnis beeinträchtigen. Zusätzlich nehmen Sie nicht Drogen. Fragen Sie Ihren Apotheker, wenn eine Verschreibung oder Over- the-counter Medikamente, die Sie nehmen können Ihr Kurzzeitgedächtnis zu verletzen. Wenn Sie feststellen , dass einer Ihrer Medikamente können Kurzzeitgedächtnis Probleme verursachen , konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über alternative Behandlungen.
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Nehmen Sie ein Multi-Vitamin, B- 12 enthält , wenn Sie bereits eine gesunde Ernährung , wie Vitaminmangel können Speicherprobleme verursachen. Wenn Sie nicht essen, eine gesunde Ernährung, einen Lebensstil zu ändern , um Vitamin -reiche Lebensmittel . Zusätzlich erhalten viel Sonnenlicht oder einen Vitamin -D-Ergänzung , als Vitamin -D-Mangel kann der Speicher Probleme oder Depressionen, die es schwierig machen kann sich zu erinnern, zu verursachen.
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Rehydrate Ihren Körper mit Wasser und gesunde Getränke und essen gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten , um Ihnen Energie , Müdigkeit vor Austrocknung oder Energiemangel können Speicherprobleme verursachen. Darüber hinaus führen Sie Übungen wie Stretching , Walking , Laufen, Schwimmen und Krafttraining , um Ihre Energie zu erhöhen.