Alte Gewohnheiten zu brechen und neue zu beginnen ist in jedem Alter schwer, wird aber mit den Jahren besonders schwieriger. Gewohnheiten sind konditionierte Verhaltensweisen, die sich im Laufe der Zeit entwickelt haben. Die Prinzipien der Verhaltensmodifikation nutzen diesen Konditionierungsprozess, um neue Gewohnheiten zu entwickeln und alte zu beseitigen. Positive und negative Verstärkungen sind die Werkzeuge, die während dieses Prozesses verwendet werden.
Identifikation
- Die Prinzipien der Verhaltensmodifikation basieren auf einem Zweig der Psychologie, der als Verhaltensstheorie bekannt ist. Verhalten – ob gut oder schlecht – wird als konditionierte Gewohnheit betrachtet. Der Prozess der Verhaltensänderung ist eine Frage der Rekonditionierung alter und neuer Verhaltensweisen. B.F. Skinner – ein amerikanischer Psychologe – wird die erste Entwicklung dieser Praxis Mitte der 1900er Jahre zugeschrieben. Seine Theorie der operanten Konditionierung bildete die Grundlage für die Prinzipien hinter dem Ansatz der Verhaltensmodifikation. Dieser Ansatz ist nützlich, um Verhaltensänderungen bei Kindern zu fördern, und wurde zur Behandlung von Personen mit Angststörungen und Zwangsstörungen eingesetzt.
Neue Verhaltensweisen
- Ein Teil der Verhaltenskonditionierung beinhaltet die Umstände, die einem Verhalten vorausgehen. Diese Umstände bereiten die Bühne für das Verhalten vor. Das Cueing-Prinzip nutzt diese Vorbedingungen als eine Möglichkeit, neue Verhaltensweisen zu entwickeln. Sobald das gewünschte Verhalten ausgeführt wird, wird positive Verstärkung oder eine Belohnung gegeben. Die Verwendung von Belohnung arbeitet daran, die Motivation einer Person auf das gewünschte Verhalten auszurichten. Für größere Aufgaben oder Ziele kann das Prinzip der sukzessiven Annäherung verwendet werden, um eine Person zu belohnen, während sie durch jeden aufeinanderfolgenden Schritt zu einem Ziel fortschreitet.
Alte Verhaltensweisen
- Wenn ein neues Verhalten oder eine neue Gewohnheit entwickelt wird, wird das Beseitigen unerwünschter Verhaltensweisen Teil des Veränderungsprozesses. Die Verhaltensmodifikation nutzt negative Verstärkungstechniken, um unerwünschte Verhaltensweisen schrittweise auszuschleichen. Das Auslöschungsprinzip funktioniert, indem es allmählich alle positiven Verstärkungen entfernt, die an ein unerwünschtes Verhalten gebunden sind. Eine weitere Technik – genannt das Sättigungsprinzip – ermutigt den Einzelnen, sich dem unerwünschten Verhalten hinzugeben, bis er das Interesse verliert. Eine direktere Form der negativen Verstärkung basiert auf dem Bestrafungsprinzip, bei dem das unerwünschte Verhalten mit einem ungünstigen Reiz gekoppelt wird.
Emotionale Reaktionen
- Der Prozess, der bei der Modifikation eines emotionalen Verhaltens verwendet wird, besteht aus ähnlichen Techniken, die positive und negative Verstärkung beinhalten. Das Vermeidungsprinzip führt eine negative Verstärkung vor einem unerwünschten Verhalten ein, wie einem Wutausbruch. Das Furchtreduktionsprinzip wird verwendet, um eine unerwünschte Angstreaktion zu beseitigen, indem eine Person an das gefürchtete Ereignis oder Objekt desensibilisiert wird. Dies geschieht, indem die Person schrittweise in Schritten der Situation ausgesetzt wird, bis sie keine Gefühle der Angst mehr erlebt.
Aufrechterhaltung
- Ein wichtiger Teil der Entwicklung eines neuen Verhaltens ist die Aufrechterhaltung einer neuen Routine, bis sie ein regelmäßiger Teil des Lebensstils einer Person wird. Das Substitutionsprinzip nutzt positive Verstärkungen, um ein neues Verhalten aufrechtzuerhalten, indem eine stärkere Belohnung an die Stelle der verwendeten Belohnung gesetzt wird. Dies geschieht, indem die neue Belohnung direkt nach der alten Belohnung gegeben wird. Um ein neues Verhalten weiter zu stärken, verwendet das Prinzip der abnehmenden Verstärkung weniger positive Verstärkungen in größeren Abständen. Dies ermutigt eine Person, härter und länger für dieselbe Belohnung zu arbeiten.
