Melatonin und Stimmung: Den Zusammenhang verstehen

Manchmal, wie die meisten Menschen, sind Sie wahrscheinlich schon einmal schlechter Laune aufgewacht. Es gibt keinen Reim oder Grund dafür; Sie fühlen sich einfach mürrisch und schlecht. Die Schuld könnte beim Melatonin liegen, einem natürlich vorkommenden Hormon, das in Ihrer Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Melatonin spielt eine wichtige Rolle für Ihre Schlafmuster und Ihre allgemeine Stimmung.

Geschichte

Im Jahr 1958 isolierte Dr. Aarron B. Lerner, ein prominenter Dermatologe, das Hormon, das wir heute als Melatonin kennen. Nachdem er das Hormon in den Zirbeldrüsen von Kühen entdeckt hatte, erkannte Dr. Lerner, dass das Hormon aus einem Neurotransmitter im Gehirn namens Serotonin gebildet wurde. Serotonin befindet sich im Magen-Darm-Trakt von Menschen und reguliert verschiedene Funktionen des zentralen Nervensystems, einschließlich Stimmung und Appetit.

Bei weiteren Untersuchungen entdeckte Dr. Lerner die Beziehung zwischen Licht und Melatoninspiegeln und fand heraus, dass die Melatoninspiegel einer normalen Person nachts ansteigen und tagsüber fallen.

Funktion

Die primäre Funktion von Melatonin besteht darin, Schlafmuster und Körpertemperatur zu regulieren. Im Durchschnitt beginnt ein Mensch erst mit etwa drei Monaten mit der Produktion von Melatonin, was die seltsamen Schlafmuster von Babys erklärt. Während der Kindheit steigen die Melatoninspiegel weiter an, bis sie ihren Höhepunkt während der Pubertät erreichen und dann im Alter stetig abnehmen. Und wenn die Melatoninspiegel sinken, beginnen Schlafschwierigkeiten aufzutreten. Deshalb haben viele Menschen im Erwachsenenalter Schlafprobleme.

Bedeutung

Die Menge an Melatonin, die in Ihrem Blut vorhanden ist, kann stark beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Personen, die an Depressionen leiden, haben in der Regel niedrige Melatoninspiegel. Sinkende Melatoninspiegel können einen guten Schlaf beeinträchtigen, was wiederum Schlaflosigkeit, Depressionen und andere Stimmungsstörungen wie die saisonale affektive Störung (SAD) verursachen kann, eine ernsthafte Depression, die bei einigen Menschen zu Jahreszeiten und Bedingungen auftritt, in denen das Licht, das die Melatoninproduktion auslöst, reduziert ist.

Nahrungsergänzungsmittel

In den frühen 1990er Jahren als Wundermedikament gefeiert, wird Melatonin am häufigsten zur Behandlung von SAD und Schlafproblemen verwendet. Als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, ist Melatonin als wirksames Schlafmittel bekannt.

Vorsichtsmaßnahmen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich entscheiden, Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Da Ihr Körper auf natürliche Weise Serotonin (das Hormon, das Sie glücklich hält) in Melatonin umwandelt, bedeuten erhöhte Melatoninspiegel in Ihrem Blut typischerweise niedrigere Serotoninspiegel. Dies macht Sie anfälliger für Depressionen und eine allgemeine „schlechte Laune“.

Eine drastische Erhöhung der Melatoninspiegel durch Supplementierung kann eine gegenteilige Wirkung haben und tatsächlich Stimmungsschwankungen und Depressionen verursachen. Wenn Ihr Körper bereits genug Melatonin produziert und Sie Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, stellt Ihr Körper möglicherweise die natürliche Produktion des Hormons ein.