Was ist Gedächtnisverlust?
Gedächtnisverlust tritt in unterschiedlichem Schweregrad auf, von kurzen Gedächtnislücken bis hin zu langfristigen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit. Im Allgemeinen beginnt die Gehirnfunktion mit dem Alter leicht abzunehmen, wenn eine Person die letzten Lebensstadien durchläuft. Dies tritt jedoch nicht immer auf, und das Alter ist nicht immer ein Faktor, wenn es um Gedächtnisverlust geht. Kurzzeitige Gedächtnislücken können auftreten, wenn Sie abgelenkt, deprimiert oder unterernährt sind und nicht ausreichend Sport treiben. Langfristiger Gedächtnisverlust wie das Vergessen der Namen von Familie oder Freunden ist ein ernsthafterer Zustand, der sofort behandelt werden sollte. Es gibt noch keine endgültigen Heilmittel für Gedächtnisverlust, aber es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten.
Ursachen, Behandlungen und Lebensstil
- Gründe für Gedächtnisverlust: Verschiedene Faktoren sind am Gedächtnisverlust beteiligt. Laut der Mayo Clinic tritt Gedächtnisverlust manchmal aufgrund von unzureichenden Nährstoffen in der Ernährung auf. Schlechte Essgewohnheiten können die Versorgung mit essentiellen Nährstoffen einschränken, die das Gehirn benötigt, um mit voller Kapazität zu arbeiten. Ungesunde Ernährungen tragen zu Nährstoffmängeln bei und setzen Ihren Körper schädlichen Giftstoffen aus, die die richtige Neurotransmitter-Funktion im Gehirn beeinträchtigen können. Die Mayo Clinic nennt auch Gesundheitszustände wie Allergien, niedrigen Blutzucker, schlechte Durchblutung, Stress und Schilddrüsenerkrankungen als mögliche Ursachen für Gedächtnisverlust. Andere Faktoren, die zu Gedächtnisproblemen führen, umfassen Alkoholkonsum, Rauchen von Zigaretten und Drogenkonsum. Blackouts sind bei Alkoholikern und Drogenkonsumenten häufig, und Zigarettenraucher können ebenfalls ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich an Informationen zu erinnern, da Rauchen den Sauerstofffluss zum Gehirn hemmt. Ein letzter Faktor ist die Genetik. Die genetische Zusammensetzung einer Person kann ihn dem Risiko aussetzen, Gedächtnisverlustprobleme zu entwickeln.
- Medikamentöse Behandlungen: Derzeit gibt es keine Heilmittel für schwere Fälle von Gedächtnisverlust wie die Alzheimer-Krankheit. Laut der Mayo Clinic können Ärzte zwei Arten von Medikamenten verschreiben, um Symptome zu behandeln und den kognitiven Verfall zu verlangsamen. Die erste Gruppe von Medikamenten sind Cholinesterasehemmer. Diese Art von Medikamenten kann die Neurotransmitter-Funktion im Gehirn verbessern, aber nur 50 Prozent der Personen, die diese Art von Medikament einnehmen, zeigen Anzeichen von Besserung. Nebenwirkungen umfassen heftige Übelkeit und Durchfall, was einige Benutzer dazu bringt, die Einnahme des Medikaments abzubrechen. Die Art von Medikament, die zur Behandlung von Gedächtnisverlustzuständen wie Alzheimer verwendet wird, ist Memantin, das Gehirnzellen vor Schäden schützt, indem es ein Chemikalie namens Glutamat verwendet. Dieses Medikament kann in Kombination mit einem Cholinesterasehemmer eingenommen werden. Nebenwirkungen umfassen Schwindel, Reizbarkeit und wahnhaftes Verhalten.
- Ernährung: Laut der Mayo Clinic kann eine gesunde Ernährung das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, reduzieren und die Gehirnfunktion verbessern. Empfohlene Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse, Fisch, mageres Geflügel, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Diese Arten von Lebensmitteln enthalten essentielle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Wählen Sie Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Vitamin B, Riboflavin, Eisen und Zink sind, die alle mit der Gehirnfunktion in Verbindung stehen. Eliminieren Sie verarbeitete und künstliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und bleiben Sie von gesättigten Fetten, Cholesterin, Zucker und Salz fern.
- Körperliche Bewegung: Ein weiterer proaktiver Ansatz zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses ist regelmäßige körperliche Bewegung. Eine Studie der Utah State University ergab, dass aerobe Bewegung helfen kann, die Kurzzeitgedächtnisfähigkeiten zu verbessern. Laut Dr. Richard Gordon von der USU-Studie erhöht aerobe Bewegung den Sauerstofffluss im gesamten Körper und steigert den Glukosestoffwechsel. Dies könnte direkt zu einem verbesserten Gedächtnis beitragen. Die Mayo Clinic schlägt auch vor, dass körperliche Aktivität Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringern kann.
- Geistige Bewegung: Sie können Ihren Geist genauso trainieren wie Ihren Körper. Geistige Fitness wird durch Lesen oder Spiele erreicht, die Ihr Gehirn herausfordern, sich zu konzentrieren. Bilder-Erinnerungsspiele wie Memory sind ideal, um Ihrem Gehirn ein schnelles Training zu geben. Laut der Mayo Clinic kann regelmäßige geistige Bewegung den Beginn von Demenz verzögern oder verhindern, indem sie das Wachstum und die Funktion von Synapsen und Neuronen im Gehirn fördert.
- Lebensstilentscheidungen: Ihre Lebensstilentscheidungen beeinflussen ebenfalls Ihre Gedächtnisfähigkeiten. Übermäßiger Alkoholkonsum führt oft zu kurzfristigem Gedächtnisverlust, bekannt als Blackouts. Neben dem Vergessen, was während Ihrer Trunkenheit geschah, begrenzt Alkohol auch Ihre langfristigen kognitiven Fähigkeiten, wenn Sie über längere Zeiträume hinweg stark trinken. Zigarettenrauchen schädigt das Gehirn, indem es den Sauerstofffluss einschränkt. Offensichtlich kann die Einnahme jeglicher Art von illegalen Drogen ebenfalls Ihrem Gehirn schaden.
