Trauer verstehen: Phasen und Beratungsmöglichkeiten

Nach dem Verlust eines besonderen Menschen ist es normal, viel Trauer zu empfinden. Trauer wird nicht nur aufgrund des Todes eines geliebten Menschen erlebt, sondern auch aufgrund des Verlusts eines Arbeitsplatzes, einer Fehlgeburt, einer Beziehungstrennung, des Verlusts einer Freundschaft oder des Verlusts der eigenen Gesundheit. Sie können mehr über die Phasen der Trauer erfahren und mit Ihrem Verlust umgehen, indem Sie mit Freunden und Familie sprechen, einer Selbsthilfegruppe beitreten oder eine Beratung besuchen.

Wann Beratung suchen

Während einige sich von ihrem Verlust erholen können, indem sie mit Freunden und Familie sprechen oder Trost in der Religion suchen, benötigen andere professionelle Hilfe, um mit dem Verlust umzugehen. Beispiele für Verhaltensweisen, die auf die Notwendigkeit professioneller Hilfe hinweisen, sind der Wunsch, mit der Person gestorben zu sein, sich selbst für den Verlust die Schuld zu geben, Gefühle von Taubheit und Entfremdung sowie die Unfähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen.

Phasen der Trauer

Wenn Sie an einer Trauerberatung teilnehmen, lernen Sie die Phasen der Trauer kennen. Dazu gehören Leugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz. Es ist normal, während des Trauerprozesses jede dieser Phasen durchzulaufen. Während der Leugnungsphase stellen Sie möglicherweise die Realität des Verlusts in Frage, während Sie während der Wutphase versuchen, die Schuld für den Verlust zuzuweisen. Während der Verhandlungsphase bieten Sie an, etwas aufzugeben, um den Verlust nicht zu erleben. Viele Menschen verhandeln in dieser Phase mit Gott. Während der Depressionsphase fühlen Sie sich zu aufgewühlt und traurig, um irgendetwas zu tun. Die letzte Phase ist die Akzeptanz, und das ist der Zeitpunkt, an dem Sie den Verlust endlich akzeptieren und Frieden damit schließen. Jeder erlebt den Trauerprozess anders, und nicht jeder wird jede dieser Phasen durchlaufen.

Normale Emotionen erkennen

Ihr Therapeut oder Berater kann die normalen Emotionen darlegen, die Sie während des Trauerprozesses empfinden. Dazu gehören, aber sind nicht beschränkt auf, Traurigkeit, Gefühle der Leere, Wut, Schock und Schuldgefühle. Sie können auch körperliche Symptome der Trauer erleben, wie Schmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit und Müdigkeit. Sobald Sie Ihren Verlust akzeptiert haben, können einige dieser Emotionen wieder auftauchen, wenn Sie an den Verlust erinnert werden. Jahrestage, Feiertage und Geburtstage sind Beispiele für Zeiten, in denen Sie Traurigkeit, Wut, Angst, Desinteresse und Schwierigkeiten beim Essen und Schlafen empfinden können.