Wie sich Computerbenutzung auf den Schlaf auswirkt: LCD-Monitore & Schlaflosigkeit

Wenn Sie feststellen, dass Sie nachts weniger schlafen, könnte Ihr Computer die Quelle Ihrer Probleme sein. Da Elektronik weitverbreiteter und tragbarer geworden ist, haben Forscher Verbindungen zwischen zunehmender Bildschirmzeit und abnehmendem Schlaf gefunden.

Störung der Hormonproduktion

• Die Computernutzung spät in der Nacht ist in der heutigen Welt üblich, aber nicht in der Natur. Künstliches Licht stört die Produktion von Melatonin, was wiederum das Einschlafen erschwert. Aktuelle Forschungen des UCLA Sleep Disorders Center legen nahe, dass iPad- und Laptop-Computerbildschirme genug Licht erzeugen, um dasselbe Problem zu verursachen.

Tageslicht imitieren

• Die heutigen LCD-Bildstrahlen strahlen auch mehr blaues Licht aus als normale Lampen. Der blaue Bereich des Lichts kommt natürlich während der Tagesstunden vor und nimmt ab, wenn die Sonne untergeht. Wenn dieses blaue Licht am Abend eingeführt wird, interpretiert das Gehirn es als Tageslicht und stört die Prozesse, die den Schlaf in der Nacht fördern, weiter.

Aufgeregte Gedanken

• Die Computernutzung verstärkt das Problem des unnatürlichen Lichts von einem Bildschirm, indem sie es mit der fesselnden Natur des Internets oder von Videospielen kombiniert. Während jemand ein Buch lesen oder fernsehen kann, während er passiv und schläfrig ist, ist das Surfen im Web oder das Spielen eines Spiels ein aktiver Prozess, der den Geist in einen wacheren Zustand versetzt.