Selbstwertgefühl stärken und Selbstvertrauen aufbauen: Ein praktischer Leitfaden

Selbstvertrauen ist ein attraktiver Zug, aber wenn Sie es nicht haben, ist es schwer, es vorzutäuschen. Selbstwertgefühl und Stolz machen eine selbstbewusste Person aus, daher ist es wichtig, beides aufzubauen. Ihre Wahrnehmung von sich selbst zu ändern, braucht Zeit, aber es ist möglich. Es ist eine tägliche Herausforderung, die interne Wahrnehmung zu ändern, die Sie sich über Jahre hinweg aufgebaut haben. Sobald Sie dazu beigetragen haben, Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Stolz aufzubauen, werden Sie sich wie eine brandneue, selbstbewusste Person fühlen.

Anweisungen

• 1

  Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie, die Sie unterstützen und das Beste in Ihnen sehen. Lassen Sie negative Beziehungen los, die das Selbstwertgefühl senken können. Beziehungen zu Menschen, die Sie beleidigen oder herabsetzen, werden als „toxische“ Beziehungen bezeichnet.

• 2

  Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie an sich selbst mögen, sowohl körperlich als auch charakterlich. Versuchen Sie nicht, bescheiden zu sein, wenn Sie diese Übung durchführen. Sie ist nur für Ihre Augen bestimmt, und Sie sollten sich nicht schämen, sich selbst ein Kompliment zu machen.

• 3

  Bitten Sie Freunde und Familie, Ihre positiven Eigenschaften aufzulisten. Sie mögen sich unwohl dabei fühlen, aber Sie müssen Ihrer Familie und Ihren Freunden vertrauen, um Sie aufzubauen. Erklären Sie ihnen, dass Sie versuchen, Selbstvertrauen zu gewinnen, und ihr Feedback wird Ihnen helfen.

• 4

  Schreiben Sie diese Eigenschaften auf Blätter Notizblockpapier. Eine positive Eigenschaft pro Blatt.

• 5

  Platzieren Sie die Zettel an verschiedenen Orten in Ihrem Zuhause und Büro, wo Sie sie jeden Tag sehen können. Sie werden als positive Affirmationen dienen, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Stolz aufzubauen. Gehen Sie nicht einfach an den Affirmationen vorbei. Bleiben Sie stehen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu lesen, was der Zettel sagt. Führen Sie diese Übung durch, um Ihrem Gehirn zu helfen, positiv statt negativ umzuprogrammieren.

• 6

  Schreiben Sie alle Ihre persönlichen Errungenschaften und Erfolge auf; schließen Sie berufliche oder persönliche Errungenschaften ein. Eine Errungenschaft umfasst alles, von einer Beförderung bei der Arbeit bis hin zum Gewinn Ihres Erwachsenen-Softball-Liga-Spiels. Bewahren Sie die Liste an einem sicheren Ort auf.

• 7

  Sehen Sie sich die Liste jedes Mal an, wenn Sie auf einen Rückschlag stoßen oder sich negativ fühlen. Herabsetzen Sie die Errungenschaften nicht, wenn Sie sich die Liste ansehen. Selbst wenn es kleine Errungenschaften sind, werden sie Sie an Zeiten erinnern, in denen Sie sich gut mit sich selbst gefühlt haben.

• 8

  Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Dies ist ein einfacher Weg, um beim Versuch, Selbstwertgefühl und Stolz zu gewinnen, zurückzufallen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Ihren persönlichen Erfolg, anstatt zu versuchen, die Errungenschaften einer anderen Person zu nutzen, um sich schlecht zu fühlen.