Depression Selbsthilfe- Techniken

Wie verbreitet wie die Erkältung , Depressionen plagt viele von uns von Zeit zu Zeit . Diese Krankheit kann im Schweregrad variieren. Menschen, die spüren, dass ihre Depression wird nicht verschwinden , oder die Selbstmordgedanken haben, sollte sofort einen Arzt aufsuchen. Für diejenigen mit einem milderen Fall des Blues , gibt es viele Selbsthilfe- Lösungen , um Depressionen zu kämpfen. Übung , Aromatherapie und sogar einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3- und Leinöl gefunden um wirksam zu sein . Übung

Forscher an der Mayo-Klinik haben festgestellt, dass drei bis fünf Mal pro Woche können die Stimmung positiv beeinflussen auszuüben. Auch ausüben 15-20 Minuten täglich kann einen Einfluss haben . Alles deutet darauf hin , dass die Ausübung kann die Aktivität der Neurotransmitter im Gehirn erhöhen und somit eine Verbesserung der eigenen Stimmung.
Naturheilmittel

Over the counter Heilmittel können eine wirksame Selbsthilfe- Maßnahme sein für die kämpfendes Depression, obwohl aufgrund der Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten , sollte ein Arzt vor der Einnahme von Heilmittel herangezogen werden. Leinsamenöl , Omega-3 und Johanniskraut werden häufig empfohlen. Sie kann hilfreich sein für diejenigen, die unter leichten Depressionen sein, und sie können auch die Gesundheit des Herzens zu profitieren.
Aromatherapie

zwar ohne viel klinische Forschung , um ihre Ansprüche sichern tout viele Menschen Aromatherapie , um die Symptome von leichten Depressionen zu lindern. Ätherische Öle werden in der Aromatherapie verwendet werden, und viele Menschen glauben, sie können einige der Symptome der Depression zu lindern. Die Aromatherapie ist eine komplementäre Therapie zu anderen Lösungen wie Medikamente , Bewegung, etc. Einige ätherische Öle sind Bergamotte, Neroli und chamolmiles - die meisten sind mit einer Kerze diffus oder für Massagen verwendet . Sie können in Naturkostläden oder auf Märkten gefunden werden.