So verbreitet wie der gewöhnliche Schnupfen, plagt Depression viele von uns von Zeit zu Zeit. Diese Krankheit kann unterschiedlich schwer verlaufen. Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Depression nicht verschwinden wird oder die suizidale Gedanken haben, sollten sofort einen Arzt kontaktieren. Für diejenigen mit einem milderen Fall der Niedergeschlagenheit gibt es viele Selbsthilfelösungen, um Depressionen zu bekämpfen. Es wurde festgestellt, dass Bewegung, Aromatherapie und sogar einige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3 und Leinsamenöl wirksam sind.
Bewegung
- Forscher der Mayo Clinic haben festgestellt, dass Bewegung drei- bis fünfmal pro Woche sich positiv auf die Stimmung auswirken kann. Schon 15–20 Minuten Bewegung täglich können eine Wirkung haben. Die Beweise legen nahe, dass Bewegung die Neurotransmitteraktivität im Gehirn erhöhen kann, wodurch die Stimmung verbessert wird.
Natürliche Heilmittel
- Rezeptfreie Mittel können eine effektive Selbsthilfemaßnahme für diejenigen sein, die gegen Depressionen kämpfen, obwohl aufgrund von Wechselwirkungen mit Medikamenten ein Arzt konsultiert werden sollte, bevor ein Mittel eingenommen wird. Leinsamenöl, Omega-3 und Johanniskraut werden oft empfohlen. Sie können für diejenigen hilfreich sein, die an leichter Depression leiden, und sie können auch der Herzgesundheit zugutekommen.
Aromatherapie
- Obwohl es nicht viel klinische Forschung gibt, die ihre Behauptungen stützt, schwören viele Menschen auf Aromatherapie, um die Symptome leichter Depression zu lindern. Ätherische Öle werden in der Aromatherapie verwendet, und viele Menschen glauben, dass sie einige der Symptome von Depression lindern können. Aromatherapie ist eine komplementäre Therapie zu anderen Lösungen wie Medikamenten, Bewegung usw. Einige ätherische Öle sind Bergamotte, Neroli und Kamille – die meisten werden mit einer Kerze verdampft oder für Massagen verwendet. Sie können in Reformhäusern oder auf Märkten gefunden werden.
