Glück entfalten: Ein Leitfaden zum Kultivieren von positivem Denken

Positives Denken hat einen direkten Einfluss auf das Glück. Laut der Mayo Clinic macht positives Denken Menschen glücklicher, reduziert Stress, gibt Ihrem Körper eine größere Widerstandskraft gegen Krankheiten und verringert sogar die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu sterben. Positives Denken kommt nicht jedem natürlich oder leicht, insbesondere Menschen, die in Familien aufgewachsen sind, in denen eine negative Einstellung normal war. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Gehirn trainieren können, positive Gedanken zu denken, und dass dies Vorteile in allen Bereichen Ihres Lebens haben wird.

Anleitung

Schritt 1

Nutzen Sie positive Sprache. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, Sie „können“ etwas nicht tun, ändern Sie die Wortwahl Ihres Gedankens oder Ihrer Rede, um widerzuspiegeln, was Sie tun können. Es ist besser zu sagen, Sie werden Ihr Bestes geben, als zu sagen, Sie können es nicht tun, was diese Einschränkung nur in Ihrem Geist verstärkt. Verwenden Sie auch Wörter, die Ihnen ein Gefühl von Stärke und Kompetenz geben. Üben Sie die Verwendung dieser Wörter immer wieder, bis es natürlich wird.

Schritt 2

Geben Sie sich selbst eine positive Botschaft. Viele Menschen haben Botschaften über sich selbst, die ständig in ihren Köpfen spielen, und allzu oft sind diese Botschaften negativ. Kommen Sie mit einer positiven Botschaft für sich selbst. Zum Beispiel könnte Ihre positive Botschaft sein: „Ich bin freundlich und mitfühlend.“ Wiederholen Sie diese Botschaft so oft wie möglich für sich selbst, bis sie Teil Ihres täglichen Denkens wird.

Schritt 3

Vergeben Sie sich selbst für vergangene Fehler. Jeder macht Fehler, auch große. Tun Sie, was Sie können, um den Schaden zu beheben, und vergeben Sie sich dann den Fehler. Sie können nicht ändern, was passiert ist, aber Sie können Ihre Handlungen und Gedanken in Zukunft ändern.

Schritt 4

Durchbrechen Sie negative Gedankemuster. Wenn Sie sich dabei ertappen, an etwas Negatives zu denken, zwingen Sie Ihr Gehirn, an etwas Positives zu denken. Sie könnten an eine positive Erinnerung oder eine Zeit denken, in der Sie sich wirklich erfolgreich fühlten. Drängen Sie diese negativen Gedanken aus Ihrem Kopf und ersetzen Sie sie durch Gedanken, die hilfreich sind. Denkmuster sind Gewohnheiten, und Sie können Ihr Gehirn umtrainieren, um andere Gewohnheiten zu entwickeln.