Verlustangst verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Verlustangst ist eine psychische Störung, die dazu führt, dass eine Person Angst davor hat, allein gelassen zu werden, um ihr Leben zu bewältigen, so der Psychologe Simon Hearn. Verlustangst kann in jedem Alter auftreten und kann Männer und Frauen gleichermaßen betreffen. Oft manifestiert sich diese Angst nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder Freundes, egal ob die Person stirbt oder wegzieht. Während diese Angst nicht leicht vertrieben werden wird, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu lindern.

Anleitung

Schritt 1: Einen Therapeuten aufsuchen

Professionelle Therapeuten werden Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Verlustangst zu bestimmen. Vielleicht ist Ihr Vater gestorben, als Sie 15 waren, Ihr bester Freund ist weggezogen, als Sie 8 waren, oder Ihre Frau wurde im Irak-Krieg getötet – was auch immer der Fall sein mag, diese Dinge könnten die Ursache Ihrer Phobie sein. Ein Profi wird sich setzen und Sie durch Ihre Angst sprechen, Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie stark genug sind, weiterzumachen und erfolgreich allein zu leben.

Schritt 2: Über Ihre Ängste sprechen

Wenn Sie an Menschen hängen und sie nicht wissen, warum, ist es an der Zeit, ihnen von Ihrer Angst zu erzählen, sie zu verlieren. Wenn Sie Ihre Angst Ihrer Familie, Freunden und geliebten Menschen ausdrücken können, fällt es Ihnen leichter, mit ihnen darüber zu sprechen. Übertreiben Sie es jedoch nicht – wenn Sie Textnachrichten schicken, warten Sie auf eine Antwort, bevor Sie eine weitere schicken. Sie wollen nicht, dass sie sich erdrückt fühlen.

Schritt 3: An Gruppentreffen teilnehmen

Krankenhäuser und Wellnesszentren veranstalten möglicherweise Gruppentreffen für Menschen, die geliebte Menschen verloren haben und Schwierigkeiten haben, mit dem Verlust umzugehen. Die Teilnahme an diesen Gruppentreffen könnte Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie nicht der Einzige sind, der mit dieser Art von Situation zu kämpfen hat, und gleichzeitig Ihnen helfen, über Ihre eigenen Verlustängste zu sprechen.

Schritt 4: Sport treiben, Musik hören, ein Buch lesen

Tun Sie alles, was Sie tun können, um sich zu beschäftigen und Ihren Gedanken von der Person fernzuhalten, von der Sie befürchten, dass sie Sie verlassen wird. Indem Sie sich selbst und Ihren Geist beschäftigen, werden Sie als Person wachsen und Geduld lernen.

Schritt 5: Es aufschreiben

Sie können Listen erstellen oder ein Tagebuch führen; was auch immer Sie tun, Schreiben könnte Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, ohne diejenigen zu überwältigen, von denen Sie befürchten, dass sie Sie verlassen werden. Indem Sie Ihre Ängste aufschreiben, bekommen Sie sie aus dem Kopf, was wiederum Ihnen hilft, Ihre Gedanken von Ihren Ängsten fernzuhalten, selbst wenn Sie mit den Menschen zusammen sind, vor deren Verlust Sie Angst haben.