Aufschieben überwinden: Effektive Strategien gegen Last-Minute-Aufgaben

Die meisten Menschen neigen zum Aufschieben. Der Wunsch, angenehme Aufgaben statt Pflichten oder Arbeit zu erledigen, gepaart mit einer Neigung, leicht abgelenkt zu werden, führt dazu, dass wir notwendige Aufgaben Tag für Tag aufschieben. Wenn Sie aufhören wollen, bis zur letzten Minute zu warten, müssen Sie sich Ihres Verhaltens und der Wirkung, die es auf Ihr Leben hat, bewusster werden. Sobald Sie auf diese Probleme aufmerksam geworden sind, fällt es Ihnen leichter, Ihre Aufgaben rechtzeitig zu planen und durchzuführen.

Anweisungen

1. • Verwenden Sie einen Tagesplaner, um Ihre täglichen Aufgaben sowie wöchentliche und monatliche Ziele zu planen. Machen Sie es zur Priorität, Ihren Planer jeden Morgen als Erstes zu prüfen, und gehen Sie die Aufgaben des nächsten Tages vor dem Schlafengehen durch. Planen Sie sogar kleine Aufgaben ein, die erledigt werden müssen, wie das Abwaschen von Geschirr oder ein Telefonat.

   • Wenn Sie einen Termin oder eine Aufgabe zu einer bestimmten Zeit haben, notieren Sie die Aufgabe eine halbe Stunde früher, als sie wirklich ist. Dies wird Ihnen helfen, sich früher fertig zu machen und pünktlich oder sogar früh zum Termin zu erscheinen.

   • Stellen Sie verschiedene Alarme ein, um Sie daran zu erinnern, dass es Zeit ist, an Ihren täglichen Plänen zu arbeiten. Sie können dafür einen Wecker, ein Mobiltelefon oder ein Computerprogramm verwenden. Stellen Sie den Alarm so ein, dass er einmal 10 Minuten vor der geplanten Aufgabe und dann wieder losgeht, wenn es Zeit ist zu beginnen. Wenn Sie einen Termin außerhalb des Hauses oder Büros haben, stellen Sie sicher, dass der Alarm mindestens eine halbe Stunde im Voraus losgeht.

   • Denken Sie darüber nach, wie Sie sich durch Ihre Verspätung und Ihr Aufschieben fühlen. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Verhalten andere beeinflusst. Schreiben Sie diese Dinge in eine Liste auf, damit Sie ein besseres Verständnis der Konsequenzen Ihres Verhaltens für Ihre eigene Gesundheit und Ihre Beziehungen haben.

   • Planen Sie Zeit zum Entspannen und zur Ruhe kommen jeden Tag ein. Planen Sie dies zu einem Zeitpunkt ein, nachdem alle wichtigen Aufgaben des Tages erledigt wurden. Dies wird Sie motivieren, Ihre täglichen Pflichten so schnell wie möglich zu erledigen, damit Sie zu den angenehmeren Handlungen übergehen können.