Trauer verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden zur Heilung

Trauer ist die normale und natürliche Reaktion auf jeden Verlust. Es ist üblich, um den Tod eines nahen Angehörigen wie ein Familienmitglied oder einen Freund zu trauern. Aber auch andere bedeutende Verluste verursachen Trauer, wie der Tod eines Haustiers, der Umzug in eine neue Stadt, eine lebensbedrohliche Krankheit oder das Ende einer Beziehung. Am wichtigsten ist es, sich selbst zu erlauben, den Trauerprozess effektiv zu durchlaufen.

Zeit

• Trauern braucht Zeit. Niemand trauert jemals gleich. Laut Dr. Alan Wolfelt ist Trauer nichts, was irgendjemand überwindet. Stattdessen ist Trauern Teil von jemandes Leben in unterschiedlichem Ausmaß, während die Monate und Jahre vergehen. Trauern ist persönlich, nehmen Sie nicht an, dass Sie genauso trauern sollten wie andere. Es gibt jetzt eine Leere in Ihrem Leben, und Sie brauchen Zeit, um Ihren Verlust zu verarbeiten.

Weinen

• Weinen kann Sie fühlen lassen, als sei eine Last von Ihnen genommen worden. Es ist der gesündeste Ausdruck von Trauer, laut Dr. William DeFoore. Weinen kann zu tiefem, langem Schluchzen führen. Es ist mehr als nur Tränen. Durch das Schluchzen, sagt Dr. DeFoore, lassen Sie den tiefen Schmerz los, den Sie aufgrund Ihres Verlustes fühlen. Sie mögen viele Male weinen und schluchzen. Weinen unter denen, denen Sie vertrauen, und allein weinen sind beide gesunde Arten zu trauern.

Erinnern

• Während Sie trauern, werden Sie gute Tage und schlechte Tage haben. Einige der schwersten Zeiten mögen während bedeutender Tage wie Feiertagen, Geburtstagen, Jahrestagen und dem Tag des Todes sein. Das ist in Ordnung. Erinnern Sie sich oft an den, den Sie liebten, und wann immer Sie ihn erinnern müssen. Schauen Sie durch Fotoalben, erzählen Sie Geschichten und führen Sie Tagebuch über Ihre Erinnerungen.

Unterstützung

• Haben Sie jemanden oder eine Gruppe von Menschen um sich, die Ihren Gefühlen und Erinnerungen zuhören. Sie möchten Menschen, mit denen Sie sich sicher fühlen, Ihre Gefühle und Erinnerungen zu teilen. Sie sollten Ihr Bedürfnis verstehen, Dinge auszusprechen. Sie möchten vielleicht eine Trauerberatung in Betracht ziehen. Es kann schwierig sein, allein zu trauern, wenn Sie sich aufgrund Ihres Verlustes bereits allein fühlen. Was Sie fühlen, ist weder richtig noch falsch. Es sind Ihre Gefühle, also greifen Sie nicht zu Alkohol oder Drogen, wenn Sie von ihnen überwältigt sind. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.

Neue Identität

• Teile Ihrer Identität sind auf Ihre Beziehungen zurückzuführen. Ihr Selbstbild verändert sich, wenn Sie jemanden verlieren, mit dem Sie eine Beziehung hatten. Wenn Sie ein Ehemann waren, der seine Frau verloren hat, hat sich Ihre Rolle in der Familie verändert. Jemand, auf den Sie sich einst verließen und der sich auf Sie verließ, ist weg, und Sie müssen nun neue Rollen als alleinerziehender Vater und „Mr. Mom“ übernehmen. Obwohl die Veränderung für jeden anders ist, können Sie auch eine neue Stärke und ein neues Selbstvertrauen in sich selbst finden. Sie werden sogar Dinge entdecken, die Sie nicht über Ihre Frau wussten, die Sie die Zeit, die Sie mit ihr hatten, noch mehr schätzen lassen könnten.