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Mentale Barrieren sind selbst geschaffene Blockaden auf dem Weg zur Erreichung von Zielen oder zum Erledigen von Dingen. Eine Person denkt vielleicht nicht, dass eine Barriere selbst gemacht ist, weil sie mit der Zeit Teil dessen wird, wer sie ist. Eine mentale Barriere kann jemanden davon abhalten, Dinge zu tun, die er wirklich tun möchte, aber sich aufgrund von geringem Selbstwertgefühl, Angst vor Versagen, dem Gefühl, ein so großes Ziel nicht bewältigen zu können, oder dem Gefühl, einer solchen Aufgabe unwürdig zu sein, nicht in der Lage fühlt.
Schreiben Sie das Ziel auf, das Sie erreichen möchten, auch wenn es groß, schwierig und weit hergeholt erscheint. Zerlegen Sie das Ziel in kleinere Schritte. Schreiben Sie das erste aufzuschreiben, was Sie tun müssten, um dieses Ziel zu erreichen beginnen zu können. Der Schlüssel ist es, Babyschritte zur Erreichung Ihres Ziels zu schaffen. Wenn Ihr Ziel zum Beispiel darin besteht, 100 Pfund abzunehmen, wäre ein kleinerer Schritt, mit 15 Minuten Bewegung pro Tag zu beginnen.
Unternehmen Sie Maßnahmen, um den kleinen Schritt zu vollenden, den Sie als das Erste bestimmt haben, das Sie tun müssen, um Ihr größeres Ziel zu erreichen. Tun Sie diesen Babyschritt, bis Sie bereit sind, zum nächsten Schritt überzugehen. Schon ein kleiner Schritt hilft, Ihre Selbstwirksamkeit zu steigern, also wie sehr Sie an Ihre Fähigkeiten glauben. Dies ist der Anfang, Ihre mentale Barriere zu diesem bestimmten Thema zu dehnen.
Visualisieren Sie sich selbst dabei, wie Sie Ihr Ziel erreichen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie es wäre. Stellen Sie sich die Emotionen vor, die Sie fühlen würden, die Menschen um Sie herum, wie Sie aussehen würden und wie Ihr Leben sein würde. Tun Sie dies jeden Tag für fünf bis zehn Minuten.
Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen und lassen Sie diese Energie auf sich abfärben. Verschwenden Sie keine Zeit mit Menschen, die Sie herabsetzen oder Sie in irgendeiner Weise runterziehen, da dies nicht hilfreich ist, um Ihre mentale Barriere zu einem Thema zu verändern. Konzentrieren Sie sich auf das Positive in Ihrem eigenen Leben und erlauben Sie sich nicht, negativ über Ihr Ziel zu werden. Wenn Sie merken, dass Sie negativ werden, sprechen Sie den negativen Gedanken entgegen, indem Sie sich sagen, dass Sie Ihr Ziel erreichen können und werden.
Schreiben Sie in ein Tagebuch oder Journal über Ihre Reise zur Veränderung und Dehnung Ihrer mentalen Barriere. Dies ist ein schwieriger Prozess, aber wenn Sie es einmal tun, werden Sie es in Zukunft öfter tun. Eine Aufzeichnung Ihrer Errungenschaften und Schwierigkeiten zu führen, gibt Ihnen Perspektive auf die Arbeit, die Sie geleistet haben.
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