Schuldgefühle bei Selbstverletzung und Körperbild bewältigen

Anleitung

1. Übernehmen Sie Verantwortung. Seien Sie ehrlich und führen Sie ein langes Gespräch mit sich selbst vor einem Ganzkörperspiegel, damit Sie den Schaden sehen können, den Sie Ihrem Körper zugefügt haben. Einzugeben, dass das, was Sie getan haben, falsch war, ist der erste Schritt, um die Schuld zu lindern, mit der Sie leben.

2. Bewerten Sie die Art der Schuld, die Sie erleben. Wenn es sich um gesunde Schuld handelt, die Ihr Gewissen piekst und Sie davor bewahrt, Ihren Körper wieder zu beschädigen, ist sie nicht unbedingt schlecht, also können Sie damit leben. Wenn sie Sie jedoch wach hält und Sie völlig elend macht, ist es an der Zeit zu handeln.

3. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie nicht mit dem Leben mit der Schuld zurechtkommen. Wenn das Problem überwältigend ist, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Berater oder eine Organisation zu verweisen, die Ihnen helfen kann. Wenn Sie beispielsweise Ihren Körper durch Magersucht oder Drogen beschädigt haben, gibt es Selbsthilfegruppen, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Schuld zu leben.

4. Wählen Sie einen „Tag, an dem ich mich wohlfühle, mit meiner Schuld zu leben“ und markieren Sie ihn im Kalender. Die Idee dahinter ist, Ihre Schuld zu verfolgen. Entscheiden Sie jeden Tag, wie schuldig Sie sich auf einer Skala von 1 bis 10 fühlen. Beachten Sie das Muster, das die Zeit hat, die Schuld zu lindern und sie erträglicher zu machen, mit ihr zu leben.

5. Erkennen Sie, dass Perfektion nicht existiert. Dr. John Grohol, Gründer von Psych Central, rät, dass der Schlüssel zum Umgang mit Schuld darin besteht, einzugestehen, dass wir menschlich sind und dass jeder von Zeit zu Zeit Fehler macht. Der Punkt ist, aus dem Fehler zu lernen und weiterzumachen.

6. Fassen Sie die Erfahrung, Ihren Körper zu beschädigen, neu und betrachten Sie sie als „Lernerfahrung“. Dieser mentale Prozess findet statt, nachdem Sie weitergezogen sind und in der Lage sind, zu beurteilen, wie und warum Sie Ihren Körper beschädigt haben. Es kann eine Weile dauern, bis Sie dieses Stadium des Lebens mit minimaler Schuld erreichen, aber es deutet auf ein reifes Verständnis der Situation hin.