Wiederkehrende Albträume verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Wiederkehrende Albträume verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Menschen waren schon immer von Träumen fasziniert. Das erste Kapitel von Freuds „Die Traumdeutung“ ist einer historischen Übersicht darüber gewidmet, wie verschiedene Kulturen und Zivilisationen mit Träumen umgegangen sind. Freud war daran interessiert, eine wissenschaftliche Theorie der Traumdeutung zu entwickeln. Obwohl Freuds Theorie nie universelle Anerkennung fand, half sie doch darauf hinzuweisen, wie psychologische und physiologische Faktoren eine Rolle in Träumen spielen. Einer der Punkte in Freuds Theorie ist, dass Träume Ursachen haben und das Verstehen der Ursache hilft, die mit dem Traum verbundenen Probleme zu lösen.

Den Traum aufschreiben

Eines der Merkmale von Träumen ist ihr schwer fassbarer Charakter. Die spezifischen Details des Traums entgleiten leicht, nachdem die Menschen erwacht sind. Das Verstehen der besonderen Details hilft, einen Traum zu verstehen, was einer der ersten Schritte ist, um die Gründe oder Ursachen des Traums zu verstehen. Ein wiederkehrender Albtraum oder ein böser Traum kann eine Person mit einem Gefühl von Angst und Furcht zurücklassen, aber mit der Unfähigkeit, die genaue Natur der Angst einzugrenzen. Legen Sie einen Stift und einen Block Papier auf den Nachttisch. Notieren Sie den allgemeinen Eindruck des Albtraums, den Kontext und die beteiligten Personen mit so vielen spezifischen Details wie möglich.

Den Inhalt analysieren

Das Interpretieren und Analysieren des Inhalts eines Traums hilft, die Probleme zu identifizieren, die für den Traum verantwortlich sein könnten. Der Inhalt eines Traums kann von einem zeitgenössischen Ereignis, Vorkommnis oder einer Sorge inspiriert sein oder er kann mit einem Kindheitsereignis oder einer Erinnerung zusammenhängen. Lesen Sie die Beschreibung des Traums, den Sie auf den Block Papier geschrieben haben, und versuchen Sie, Themen und Probleme zu identifizieren, die mit dem Traum zusammenhängen. Freuds Theorie der Traumdeutung besagt, dass die Technik der freien Assoziation der beste Weg ist, um an den Traum heranzukommen. Laut Freud gibt es zwei Ebenen des Traumgehalts, den manifesten Inhalt und den latenten Inhalt. Freud dachte, dass das Unbewusste während des Traums Wünsche und Sehnsüchte ausdrückt, aber das Bewusstsein wirkt als Zensurmechanismus, der versucht, den wahren Inhalt des Traums abzulenken. Freies Assoziieren beinhaltet einfach, Ihren Geist Verbindungen herstellen zu lassen, die Ihnen über den Traum in den Sinn kommen, ohne vorher zu beurteilen, ob sie relevant sind oder nicht. Die Bedeutungen, die in einem Traum wirken, zu entdecken, ist eine Möglichkeit, den Traum wiederkehrend zu stoppen.

Entspannungstechniken

Obwohl Freud dachte, dass Träume eine bestimmte Bedeutung oder einen bestimmten Inhalt haben, der im Unbewussten verankert ist, glauben andere Traumforscher, dass Träume und Albträume einfach mit Gehirnaktivität zusammenhängen und der tatsächliche Traum selbst keine signifikante psychologische Relevanz hat. Mit anderen Worten, ein wiederkehrender böser Traum oder Albtraum kann eine physiologische statt eine psychologische Ursache oder Bestimmung haben. Ihre Essgewohnheiten zu ändern, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und zu beruhigen, und an angenehme Dinge zu denken, von denen Sie träumen möchten, kann helfen, einen wiederkehrenden bösen Traum oder Albtraum zu verhindern. Vereinbaren Sie einen Termin für eine körperliche Untersuchung bei Ihrem Hausarzt. Erzählen Sie dem Arzt von den wiederkehrenden Albträumen.

Den Traum teilen

Einen Traum mit einem Familienmitglied oder Freund zu teilen, ermöglicht es Ihnen, den Traum zu artikulieren und Ihre Ängste und Sorgen auszudrücken. Ein Freund oder Familienmitglied, das Sie gut kennt, kann als guter Prüfsack dienen. Ihr externer Standpunkt und kritisches Ohr können ihnen helfen, die Verbindungen zwischen spezifischen Details des Traums und Ihrem persönlichen Leben zu identifizieren. Den Traum mit einer anderen Person durchzusprechen, kann Ihnen helfen, mit dem Inhalt des Traums umzugehen und die Probleme zu lösen, die ihn verursachen könnten.