Prostatakrebs-Prävention: Ernährungs- und Lebensstilstrategien

Forscher arbeiten noch immer daran, die besten Methoden zur Vorbeugung von Prostatakrebs zu bestimmen, einer der häufigsten Krebsarten, die laut der Mayo Clinic etwa einen von sechs Männern in den Vereinigten Staaten betreffen wird. Eine gesunde Ernährung ist eine der besten Methoden, um Prostatakrebs zu vermeiden. Da die Forschung im Gange ist, ändern sich die Ernährungsempfehlungen zur Vorbeugung von Prostatakrebs ständig. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien und Schritte, die Sie befolgen können, um Ihr Risiko für Prostatakrebs so niedrig wie möglich zu halten.

Anleitung

1. Essen Sie eine gesunde Ernährung mit fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse täglich und nicht zu viele fettreiche Lebensmittel, insbesondere die tierischen Fette in rotem Fleisch. Laut der Mayo Clinic neigen Länder, in denen die Bewohner die höchsten Fettwerte konsumieren, auch dazu, die höchsten Prostatakrebsraten zu haben. Die eine Ausnahme sind Omega-3-Fettsäuren – enthalten in Lachs und anderen kaltwasserfischen –, die helfen können, einige Krebsarten zu verhindern.

2. Trinken Sie nicht zu viele alkoholische Getränke. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf zwei Gläser pro Tag.

3. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Sojaprodukte und Hülsenfrüchte hinzu. Asiatische Männer haben eine Ernährung, die reich an Sojaprotein ist, und sie neigen dazu, eine niedrigere Prostatakrebsrate als Westler zu haben, laut der Mayo Clinic. Chemikalien in Sojaprodukten ahmen Östrogen im Körper nach und könnten als Prostatakrebs-Vorbeugung wirken.

4. Entscheiden Sie sich für Grüntee anstelle von weniger gesunden Getränken wie Limonade. Antioxidantien in Grüntee können helfen, Krebs zu verhindern.

5. Bewegen Sie sich regelmäßig und halten Sie ein gesundes Gewicht. Während es keinen etablierten, direkten Zusammenhang zwischen Prostatakrebs und Adipositas gibt, beeinflusst Übergewicht Hormonspiegel, die das Prostatakrebsrisiko erhöhen können.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente wie Finasteride, die in Studien getestet werden, um ihre Fähigkeiten zur Vorbeugung von Prostatakrebs zu prüfen. Das Medikament, das bei Harnproblemen hilft, hat laut der American Cancer Society auch in vorläufigen Studien gezeigt, das Prostatakrebsrisiko zu senken.

7. Lassen Sie sich jährlich ab dem 40. Lebensjahr einer Prostatauntersuchung unterziehen. Dies verhindert zwar nicht die Entwicklung von Krebs, ermöglicht es Ärzten jedoch, sich entwickelnde Krebse früh genug zu erkennen, um sie zu behandeln, bevor sie eine tödliche Gefahr darstellen.