Ernährung & Prostatakarzinom-Risiko: Ein Leitfaden zur Prävention

Essen Sie mehr Tomaten. Tomaten enthalten eine reichliche Menge an Lycopin, das in klinischen Studien gezeigt hat, das Prostatakarzinom-Risiko bei Männern zu senken. Versuchen Sie, mehr Tomaten in Ihre Ernährung einzubauen, indem Sie sie würfeln und den meisten Mahlzeiten hinzufügen. Konservierte Tomaten sind in Ordnung, enthalten jedoch viel Natrium. Für eine noch bessere Ernährung können Sie Mandarinen-Tomaten kaufen, die Ihrem Körper das größtmögliche Maß an Lycopin bieten.

Wenn Sie Lebensmittel kochen oder essen, die reich an Lycopin sind, wie Tomaten, Wassermelone, Grapefruit usw., kombinieren Sie sie mit guten Fetten wie Olivenöl, Nüssen, Avocado usw. Da Lycopin hilft, das Prostatakarzinom-Risiko zu senken, erhöhen Fette die Fähigkeit des Körpers, Lycopin aufzunehmen und sinnvoll zu nutzen. Die optimale Kombination Ihrer Lebensmittel ist einfach eine bessere Ernährung, als diese gleichen Lebensmittel getrennt zu essen.

Kombinieren Sie Brokkoli und Tomaten in Ihren Mahlzeiten, wann immer Sie versucht sind, die eine oder die andere Zutat zu verwenden. Nicht nur wurde gezeigt, dass dieses Lebensmittelpaar das Prostatakarzinom-Risiko senkt, sondern es wurde sogar gezeigt, dass es Prostatatumore bei Ratten in Laboreinstellungen schrumpft. Eine einfache Möglichkeit, diese Lebensmittel ständig zu kombinieren, besteht darin, Kirschtomaten zu den Mahlzeiten hinzuzufügen, bei denen Sie Brokkoli zubereiten, oder Brokkoli als Beilage zu Mahlzeiten zu servieren, die tomatenbasierte Saucen wie Marinara enthalten.

Übertreiben Sie es nicht mit Multivitaminen, da diese scheinbar ideale Form der Nahrungsergänzung tatsächlich kontraproduktiv ist und das Prostatakarzinom-Risiko erhöhen kann. Nehmen Sie maximal ein Multivitamin pro Tag ein.

Erwägen Sie, eine niedrig dosierte Aspirin einzunehmen, wenn Sie unter einer vergrößerten Prostata leiden. Prostatakarzinom-Risikofaktoren umfassen häufig eine vergrößerte Prostata als frühes Warnzeichen. Es wurde in klinischen Studien gezeigt, dass Aspirin Harnprobleme bei Männern mit vergrößerten Prostaten reduziert. Aspirin wirkt, um weiteres abnormales Wachstum zu minimieren.

Fügen Sie Ihrer Ernährung im Allgemeinen mehr Obst und Gemüse hinzu. Wie in den Schritten eins, zwei und drei erwähnt, werden bestimmte Obst- und Gemüsesorten gezeigt, die spezifisch Prostatakarzinom-Risikofaktoren senken, aber es wurde auch in der medizinischen Forschung gezeigt, dass insgesamt eine bessere Ernährung Ihr Prostatakarzinom-Risiko halbieren kann. Bessere Ernährung (wie vom National Cancer Institute definiert) bedeutet einfach, täglich mehr Obst und Gemüse zu essen, mit einem Schwerpunkt auf Gemüse, das hohe Mengen an Glucosinolaten enthält, wie Blumenkohl und Rosenkohl.