Krebs ist eine Krankheit, die viele Menschen betrifft. Viele krebserregende Stoffe wurden von Forschern identifiziert. Die meisten Krebsarten können durch einige grundlegende Lebensstiländerungen verhindert werden, wie Bewegung und gesunde Ernährung, Vermeidung von Sonnenexposition und Enthaltung vom Tabakkonsum.
Tabak meiden
- Tabak in Form von Zigaretten, Kautabak und Schnupftabak ist laut der Website der Mayo Clinic (siehe Referenzen unten) die häufigste Ursache für Krebstodesfälle in Entwicklungsländern (30 Prozent). Passivrauchen kann ebenfalls Ihr Risiko für Lungenkrebs erhöhen, also vermeiden Sie die Exposition.
Aktiv bleiben
- Übergewicht oder Adipositas kann Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, warnen Experten der Mayo Clinic (siehe Referenzen unten). Körperliche Aktivität hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und senkt Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten.
Gesund essen
- Obwohl die Lebensmittel, die Sie essen, Sie nicht vor Krebs schützen werden, hat sich gezeigt, dass gesunde Ernährung das Risiko drastisch verringert. Begrenzen Sie Ihre Fettzufuhr, da fettreiche, kalorienreiche Diäten zu Übergewicht führen, was das Krebsrisiko erhöhen kann. Füllen Sie Ihre Ernährung stattdessen mit Obst und Gemüse (mindestens fünf Portionen pro Tag). Diese helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und zu halten. Wenn Sie sich entscheiden, Alkohol zu trinken, tun Sie dies in Maßen.
Sonne meiden
- Hautkrebs ist die häufigste Krebsform, und Sonnenexposition ist die Hauptursache. Es ist jedoch auch eine der am besten vermeidbaren Krebsarten. Die Mayo Clinic (siehe Referenzen) empfiehlt, zwischen 10:00 und 16:00 Uhr nicht nach draußen zu gehen, den Hauptzeiten für Strahlenexposition. Wenn Sie nach draußen gehen, bleiben Sie im Schatten, tragen Sie einen Breitband-Sonnenschutz (mindestens LSF 15) und tragen Sie Kleidung und Hüte, um Ihre Arme, Beine, Ihr Gesicht und Ihre Ohren zu schützen. Verwenden Sie keine Solarien oder Sonnenlampen.
Impfen und risikoreiches Verhalten vermeiden
- Es gibt einige virale Infektionen, die mit Krebs in Verbindung stehen und leicht durch Impfungen verhindert werden können. Die Weltgesundheitsorganisation (siehe Referenzen) warnt, dass bestimmte Infektionen durch riskantes Verhalten (hauptsächlich sexuell oder durch das Teilen kontaminierter Nadeln) weitergegeben werden, was die Chancen auf Krebs erhöhen wird. Dies schließt das Human-Immunschwäche-Virus (HIV), Hepatitis B und C sowie Humanes Papillomavirus (oder HPV) ein.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Selbstuntersuchung
- Experten der Mayo Clinic (siehe Referenzen) sagen, dass dies zwar Krebs nicht verhindern wird, aber die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Krebs frühzeitig erkannt wird, was die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung erhöht. Seien Sie sich Veränderungen Ihres Körpers bewusst und sehen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie welche bemerken.
