Eierstockkrebs & Ernährung: Ernährungsstrategien zur Unterstützung

Eierstockkrebs-Diät

Verzehren Sie eine Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, mit mäßigen Mengen an Vollkornprodukten, während Sie den Konsum von Kalorien aus Fett, Alkohol, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker minimieren, um Ihre Überlebenschancen bei Eierstockkrebs am besten zu erhöhen. Dieser Rat kommt sowohl von der American Cancer Society als auch vom Johns Hopkins Cancer Center. Fettkalorien sollten hauptsächlich aus natürlichen, ungesättigten Quellen stammen, wie Fisch, Leinsamen, Palmöl, Erdnussöl, Kokosöl, Sesamöl, Olivenöl, Nuss- und Samenölen sowie anderen fettreichen natürlichen Lebensmitteln wie Kokosnüssen und Avocados. Konsumieren Sie insgesamt nicht mehr als 30 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett. Der Rest Ihrer Ernährung sollte hauptsächlich aus Obst und Gemüse (mit einigen Vollkornprodukten) sowie einer Vielzahl von fettarmen Proteinquellen wie Meeresfrüchten, Hähnchen, Truthahn oder fettarmem Rindfleisch bestehen. Versuchen Sie zudem, während Ihres Kampfes gegen Eierstockkrebs ein normales Körpergewicht zu halten, da ein zu hohes oder zu niedriges Gewicht Ihre allgemeinen Überlebenschancen bei der Erkrankung verringert.

Mahlzeitenplanung

Verzehren Sie ausschließlich ausgewogene Mahlzeiten im Laufe des Tages, um das Raten bei der Verwaltung Ihrer Ernährung zu vermeiden. Nehmen Sie vier bis sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich, die gleichmäßig alle drei bis vier Stunden verteilt sind. Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit mindestens eine Proteinquelle, eine Frucht, ein Gemüse, eine halbe Portion Vollkornprodukte und eine Quelle gesunder Fette zu sich. Ein gutes Beispiel wäre eine Mahlzeit, die aus gegrilltem Lachs (Protein) auf einem kleinen Bett aus Wildreis (Vollkornprodukt) besteht, serviert mit einem Spinat-Tomaten-Salat (Obst und Gemüse) mit einem Olivenöl-Dressing (gesundes Fett). Jede Mahlzeit als Übung in ausgewogener Ernährung zu gestalten, lindert den Stress, ob Ihre täglichen Bedürfnisse gedeckt werden, wie es bei einem weniger planvollen Ansatz der Fall wäre.