Bewegung bei Eierstockkrebs: Genesung und Überleben

Laut der Ovarian Cancer National Alliance (OCNA) können Eierstockkrebspatienten von Bewegung profitieren, die sie während verschiedener Phasen ihrer Erkrankung und Behandlung unterstützt. Der Umgang mit der Krankheit kann sanfte Formen von Bewegung umfassen, um die Genesung nach einer Operation zu unterstützen, eine Pause von Bewegung, wenn Müdigkeit während der Chemotherapie ein Problem ist, oder eine vollständige Rückkehr zu Bewegung für Eierstockkrebs-Überlebende. Wählen Sie Eierstockkrebs-Übungen, die mit Symptomen und Behandlungsnebenwirkungen kompatibel sind.

Nach der Operation

Hysterektomie und Darmresektion sind häufige Operationen bei Eierstockkrebspatientinnen. Beckenbodenübungen und ein Anfänger-Gehprogramm werden für diejenigen empfohlen, die sich von einer Bauchoperation erholen.

Beckenbodenübungen: Während Sie sitzen, ziehen Sie die Blase hoch, als ob Sie den Urinfluss stoppen würden, und halten Sie es fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 10 Mal, dreimal täglich. Während Sie stehen, ziehen Sie die Blase in einer schnellen pulsierenden Bewegung hoch. Pulsen Sie 20 Mal. Wiederholen Sie dies mehrere Male pro Woche. Die pulsierende Übung ist leicht zu merken, wenn Sie sie jedes Mal machen, wenn Sie in einer Schlange stehen.

Gehprogramm: Gehen ist eine der nützlichsten Übungen, die Sie machen können. Von Spaziergängen nach der Operation auf dem Krankenhausflur zur Anregung der Verdauung bis hin zu langen Spendenwanderungen für Krebspatienten heilt und stärkt Gehen. Beginnen Sie Ihr Gehprogramm, sobald Sie die Freigabe Ihres Arztes haben.

Beginnen Sie mit bewältigbaren Entfernungen wie zweimal um den Block und gehen Sie, wenn möglich, jeden Tag oder nahezu jeden Tag. Fügen Sie alle zwei Gehgänge Minuten oder Schritte hinzu, bis Sie ein Gehniveau von etwa drei Meilen pro Stunde erreichen.

Während der Behandlung

Eierstockkrebspatientinnen, die eine Chemotherapie erhalten, müssen ihre Übungen an ihre Nebenwirkungen und Körperzeichen anpassen. Manchmal sollte ein Gehprogramm langsamer sein, besonders in den Tagen nach einer Chemotherapie-Infusion. Wenn Müdigkeit oder Übelkeit einsetzt, kann ein leichter, langsamer Spaziergang helfen, aber anstrengende Bewegung wird nicht empfohlen.

Beckenbodenübungen können fortgesetzt werden. Sanftes Dehnen kann hinzugefügt werden, um Schmerzen und Beschwerden durch Bettlägerigkeit zu lindern, und Körper-Geist-Methoden sind eine gute Wahl, um das Wohlbefinden zu verbessern und den Stress der Chemotherapie zu reduzieren.

Sanfte Dehnübungen: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme an der Seite, die Knie gebeugt und die Füße mehrere Zentimeter auseinander. Heben Sie langsam Ihr Becken an, während Sie mit beiden Füßen und Ihren Schultern nach unten drücken. Atmen Sie ein. Senken Sie beim langsamen Ausatmen die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel von oben nach unten. Wiederholen Sie dies fünfmal.

Noch immer auf dem Rücken, drehen Sie langsam den Kopf nach rechts und halten Sie fünf Sekunden, dann drehen Sie nach links und halten Sie weitere fünf. Bringen Sie den Kopf zurück in die Mitte und machen Sie mit dem rechten Arm Rückenschwimmbewegungen, dann wechseln Sie zur linken Seite. Bewegen Sie sich geschmeidig, um die Schultern zu dehnen, und halten Sie die Rippen sanft auf dem Boden, um ein Hohlkreuz oder eine Belastung Ihres Rückens oder Nackens zu vermeiden.

Schließlich ziehen Sie die Knie zur Brust und halten Sie Ihre Beine hinter den Oberschenkeln, als wären Sie zu einer Kugel zusammengerollt. Entspannen Sie Ihren Kopf und Nacken. Dehnen Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Hüften so bis zu einer Minute lang. Wiederholen Sie dies und andere sanfte Dehnübungen täglich.

Körper-Geist-Methoden: Die OCNA führt eine Studie über Tai Chi als bevorzugte Bewegungsmethode für Eierstockkrebspatientinnen durch. Dies liegt daran, dass Tai Chi, Qigong, Yoga und Meditation Körper-Geist-Übungen sind, die sowohl sanft als auch effektiv für Krebspatienten sein können. Es ist am besten, diese Übungen von einem qualifizierten Ausbilder zu erlernen, also überprüfen Sie Ihre lokalen Anzeigen auf einen Kurs in Ihrer Nähe. Viele Krankenhäuser sponsern Kurse in Körper-Geist-Methoden für Patienten aller Art. Fragen Sie Ihren Arzt oder andere Patienten in der Chemotherapie nach Empfehlungen.

Eierstockkrebs-Überlebende

Krebspatienten erleben oft eine vollständige Rückkehr zur Fitness nach erfolgreicher Behandlung und Rückkehr zu normalen Aktivitäten. Eierstockkrebs-Überlebende erleben in der Regel keine körperlichen Einschränkungen bei Bewegung aufgrund ihrer Erkrankung oder Hysterektomien, sodass die Wahl der Übungen, die sie lebenslang fortsetzen, die Entscheidung jeder Patientin ist.

Einige Krebspatienten haben ein noch größeres Interesse an Bewegung, nachdem sie ihre Krankheit besiegt und ihren Körper geheilt haben. Anspruchsvolle Bewegungspraktiken können Eierstockkrebs-Überlebende körperlich stark halten und ihre allgemeinen Risiken für zukünftige Gesundheitsprobleme senken.