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Laut dem National Cancer Institute ist Darmkrebs die dritt tödlichste Krebsart in den Vereinigten Staaten, aber Lebensstilentscheidungen beeinflussen Ihre Wahrscheinlichkeit, die Krankheit zu bekommen. Gesunde Entscheidungen über Ernährung und Bewegung zu treffen und sich regelmäßig untersuchen zu lassen, sind die besten Wege, um das Auftreten von Darmkrebs zu verhindern.
Abnorme Zellwachstum-Polypen können laut der American Cancer Society 10 oder 15 Jahre brauchen, um sich zu Darmkrebs zu entwickeln, daher ist der beste Weg, Ihr Risiko zu senken, sich auf Polypen durch eine Darmspiegelung untersuchen zu lassen. Wenn Sie keine Risikofaktoren für Darmkrebs haben, sollten Sie im Alter von 50 Jahren mit regelmäßigen Screenings beginnen. Wenn Sie ein familiäres Risiko für Darmkrebs oder Polypen haben, erwägen Sie einen Gentest, um Ihr Risikoprofil zu bestimmen. Die Kriterien für ein erhöhtes Risiko für Darmkrebs umfassen drei Verwandte mit kolorektalem Krebs über zwei Generationen, wobei einer eine enge Bindung wie ein Elternteil, Kind oder Geschwister ist, und mindestens einer, der vor dem Alter von 50 Jahren an der Krankheit erkrankt ist. Denken Sie daran, dass Sie auch mit einem erhöhten Risikoprofil nicht unbedingt an der Krankheit erkranken werden – und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Darmkrebs vorzubeugen.
Mehr Obst und Gemüse zu essen und rotes Fleisch zu meiden, hilft, Ihr Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs zu senken. Da Polypen, die sich auf der Innenseite Ihres Dickdarms entwickeln, bösartig werden können, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die diese Polypen verhindern, ein guter Schritt zur Vorbeugung. Vermeiden Sie Fleisch, raffinierten Zucker und raffiniertes Mehl und essen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind und helfen, Abfall aus Ihrem Dickdarm zu befördern. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme – das Trinken von Wasser verhindert Verstopfung und hilft, Ihren Darm aktiv zu halten.
Laut der American Cancer Society erhöht Adipositas das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, besonders bei Männern. Sie sollten sich mindestens 30 bis 60 Minuten mäßige körperliche Aktivität mindestens fünf Tage die Woche widmen. Dinge, die Sie tun können, sind zügiges Gehen, Gärtnern, Ihr Auto waschen oder Radfahren. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute wird regelmäßige Bewegung Ihren Blutdruck senken, was zu gesundheitlichen Vorteilen für den ganzen Körper führt und hilft, viele andere Arten von Krebs und Krankheiten zu verhindern.
Bestimmte Vitamine und Mineralien können das Risiko für kolorektalen Krebs senken, aber nicht alle Studien haben auf dieselben Ergebnisse hingewiesen. Die Einnahme von Vitamin D kann das Risiko für Darmkrebs senken, aber da die Exposition gegenüber Vitamin D durch Sonnenlicht die Wahrscheinlichkeit erhöht, Hautkrebs zu bekommen, empfehlen die meisten Ärzte kein Sonnenbaden. Calcium scheint ebenfalls das Risiko für Darmkrebs zu senken, aber die Einnahme großer Mengen Calcium scheint das Risiko für Prostatakrebs bei Männern zu erhöhen. Die Einnahme eines Multivitamins, das Folsäure, Magnesium, Calcium und Vitamin D enthält, kann das Darmkrebsrisiko senken. Die Verwendung von Aspirin oder weiblichen Hormonen könnte ebenfalls die Wahrscheinlichkeit von kolorektalem Krebs senken, könnte aber gesundheitliche Probleme in anderen Bereichen verursachen.
Es gab keine abschließenden Studien zur Wirksamkeit von Darmspülungen bei der Vorbeugung von Darmkrebs. Da diese Entgiftungen eingeklemmten Stuhl entfernen könnten, der mit der Bildung von Polypen in Verbindung steht, könnte man erwarten, dass sie das Risiko senken – aber das gilt nur, wenn Darmspülungen tatsächlich Polypen entfernen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Verfahren zu bestimmen.
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