Effektive Oberschenkelstreckungen: Verspannungen lösen & Beweglichkeit verbessern

Verspannte Oberschenkel können durch viele Faktoren verursacht werden, von Unfällen bis hin zu Bewegungsmangel. Die meisten Menschen verspüren Verspannungen in den Beinen, die durch Oberschenkelübungen gelindert werden können. Im Folgenden finden Sie eine der häufigsten Übungen zur Linderung von Oberschenkelverspannungen.

Dinge, die Sie benötigen

• Yogamatte

Anleitung

1. Setzen Sie sich auf den Boden mit den Beinen gestreckt vor Ihnen.

2. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme gestreckt vor sich.

3. Atmen Sie aus und beugen Sie sich an der Taille nach vorne, bis Ihre Knie anheben.

4. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

5. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 10 Mal.