Makrobiotische Diät: Vorteile, Einstieg & Integration

Eine makrobiotische Diät kann Ihre Lebensqualität enorm verbessern. Der wichtige Aspekt dieser Diätart ist, dass Sie in der Lage sein sollten, Makrobiotik nahtlos in Ihren Alltag und Ihre Ernährung zu integrieren. Anfangs könnten Sie es schwierig finden, dies zu tun, da Sie die richtigen Lebensmittel finden und dem entsprechenden Bewegungsregime folgen müssen. Aber sobald Sie die Dinge ins Rollen gebracht haben und die Ergebnisse sehen, werden Sie Ihren makrobiotischen Lebensstil genießen und willkommen heißen. Diese Diät wurde von einem Mann namens George Ohsawa in die USA eingeführt und von Michio Kushi weiter zu dem verfeinert, was Sie heute kennen.

Dinge, die Sie benötigen

• Computer
• Hochgeschwindigkeits-Internetverbindung
• Bücher über makrobiotische Diät
• Zeit, um Spezialisten zur Anleitung zu konsultieren
• Zeit, um zu identifizieren, wo die benötigten lokalen Lebensmittel erhältlich sind
• Ausbilder für Übungen

Anleitung

1. Sie müssen sich gründlich darüber informieren, was genau ein makrobiotischer Lebensstil bedeutet, und herausfinden, wie er auf Sie anwendbar ist. Der grundlegende Punkt hier ist, so viel wie möglich zur Natur zurückzukehren und synthetische Dinge zu vermeiden. Sie sollten Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie diesen Lebensstil annehmen, da es sehr wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen. Anfangs benötigen Sie die Anleitung eines Fachmanns.

2. Stürzen Sie sich nicht plötzlich in einen makrobiotischen Lebensstil. Probieren Sie es aus. Diese Diätart hat Auswirkungen auf Ihr Budget und Ihren Lebensstil. Probieren Sie es einen Monat lang aus, um zu sehen, ob es Ihnen zusagt. Der makrobiotische Lebensstil soll Ihr Leben verbessern. Wenn Sie feststellen, dass Sie müde, hungrig, gestresst und im Allgemeinen schlechter dran sind als zuvor, machen Sie es möglicherweise nicht richtig oder es passt nicht zu Ihnen. Sie müssen auch auf die damit verbundenen Budgetanforderungen achten.

3. Die unter der makrobiotischen Diät empfohlenen Lebensmittel sind immer biologisch angebaut (was ebenfalls kostspielig wäre). Zu den empfohlenen Getreidesorten gehören Hirse, Mais, Vollkornreis, Gerste, Weizen, Roggen und Buchweizen. Zu den Gemüsesorten müssen Sie diejenigen wählen, die lokal angebaut werden, wie Kürbis, Zwiebeln, Blumenkohl, Grünkohl, Frühlingszwiebeln, Karotten, Senfgrün, Salat, Schnittlauch, Gurken, Sellerie und Rüben unter anderem. Ihre Ernährung sollte Kartoffeln, Auberginen und Tomaten ausschließen, da diese wärmeren (tropischen) Klimazonen eigen sind und daher negativ mit Ihrem Körper interferieren würden.

4. Die Lebensmittel sollten frisch sein, wenn Sie sie verzehren. Daher wäre es am besten, Ihre Vorräte täglich zu kaufen, wenn möglich. Wenn nicht, könnten Sie dies zweimal pro Woche tun. Erstellen Sie eine umfassende Liste der Lebensmittel, die Sie jede Woche benötigen, und deren sofortige Ersatz für die Zeiten, in denen ein Artikel möglicherweise nicht verfügbar ist.

5. Sie müssten zunächst mit dem Geschmack und der Kochmethode experimentieren. Konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater jedes Mal, wenn Sie einen Zweifel haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie alles konsumieren, was der Körper benötigt. Identifizieren Sie eine zentrale Proteinquelle und bauen Sie dann Ihre Ernährung darum auf.

6. Sie müssen täglich Sport treiben. Lernen Sie etwas Neues, wenn es Ihnen zusagt, wie Yoga oder Pilates. Andernfalls reicht auch Spazierengehen im Park oder Sport im Freien. Es ist wichtig, dass Sie einige qualitativ hochwertige Zeit im Freien verbringen.