Komplizierte Trauer verstehen und bewältigen

Einen geliebten Menschen zu verlieren, ist eine der schwierigsten Herausforderungen, denen Sie jemals gegenüberstehen werden. Jeder geht mit diesem Verlust auf unterschiedliche Weise um. Manche Menschen nehmen den Verlust jedoch noch schwerer als andere, was zu komplizierter Trauer führt. Die Mayo Clinic erklärt: „Bei komplizierter Trauer sind schmerzhafte Gefühle so lange anhaltend und stark, dass Sie Schwierigkeiten haben, den Tod zu akzeptieren und Ihr eigenes Leben wieder aufzunehmen.“ Egal, ob Sie mit Ihrer eigenen Trauer kämpfen oder einem geliebten Menschen helfen möchten, Sie können häufige Probleme und das, was Sie tun können, um zu helfen, identifizieren.

Leugnung

In ihrem 1969 erschienenen Buch „Über den Tod und das Sterben“ identifizierte die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross die fünf Phasen des Sterbens. Die erste Phase ist die Leugnung. Obwohl die meisten Menschen alle Phasen durchlaufen, wenn sie mit ihrer Trauer umgehen, haben Personen mit komplizierter Trauer ein überwältigendes Gefühl der Leugnung, bei dem sie glauben, dass die Person, die sie geliebt haben, noch lebt. Es ist auch üblich, dass diese Personen an vertrauten Orten nach ihren geliebten Menschen suchen und Dinge meiden, die sie an den Verlust erinnern. Um diese Phase zu überwinden, ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass Ihr geliebter Mensch fort ist und nicht zurückkehren wird. Packen Sie seine Kleider ein und verändern Sie das Zimmer als visuelle Erinnerung, um Ihnen zu helfen, die Realität zu akzeptieren.

Darüber hinwegkommen

Wenn Sie ein Kind oder Ehepartner verloren haben, wird die überwältigende Traurigkeit wahrscheinlich über einen langen Zeitraum anhalten. In der Zwischenzeit werden wohlmeinende Freunde und Familie Sie ermutigen, „darüber hinwegzukommen“. Erkennen Sie, dass dies kein Konzept ist, das viel Gewicht hat, da Sie den Verlust eines geliebten Menschen, insbesondere eines Kindes oder Ehepartners, niemals überwinden werden. Laut dem Zentrum für Trauer und Heilung gibt es keinen bestimmten Zeitrahmen, wie lange Ihre Trauer andauern wird. Sie können lernen, mit der Traurigkeit und der anhaltenden Trauer zu leben, um ein produktives Leben zu führen, aber glauben Sie nicht, dass Sie jemals die Person in Ihrem Leben vergessen oder aufhören werden, ihre Abwesenheit zu spüren.

Schuldgefühle

Eines der Symptome komplizierter Trauer ist ein akutes Schuldgefühl. Sie könnten überwältigt sein, wenn Sie kein positives Erlebnis beim letzten Mal hatten, als Sie Ihren nun verstorbenen Elternteil oder ein anderes Familienmitglied sahen. Sie spielen das letzte Gespräch, das Sie mit ihm führten, immer wieder in Ihrem Kopf ab und schämen sich, dass Sie nicht „Ich liebe dich“ gesagt haben, oder bedauern negative Worte, die Sie sagten. Erkennen Sie, dass Sie nicht in die Zeit zurückreisen können und dass Ihr geliebter Mensch wusste, dass Sie sie liebten, selbst wenn die letzte Begegnung negativ war. Nehmen Sie dies als Lebenslektion und sagen Sie den Menschen, die derzeit in Ihrem Leben sind, öfter „Ich liebe dich“, da Sie nie wissen, wann ihr letzter Tag sein wird.

Entfremdung vom Leben

Ein weiteres häufiges Problem komplizierter Trauer ist die Unfähigkeit oder der fehlende Wunsch, Aktivitäten fortzusetzen, die Sie zuvor genossen haben. Sie vermeiden vielleicht geliebte Menschen, weil sie Sie an Ihren Verlust erinnern. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, Ihrer täglichen Routine nachzugehen, weil die Trauer schwer auf Ihnen lastet. Sie müssen jedoch bestrebt sein, menschliche Verbindungen aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie mit einem mitfühlenden Freund oder geliebten Menschen, suchen Sie Beratung und treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei.

Romantisch weiterziehen

Während manche Witwen sehr lange warten, bevor sie mit dem Dating beginnen, finden andere Witwen Trost in der Gegenwart eines anderen Menschen in ihrem Leben. Manche Familienmitglieder mögen negativ auf Ihren neuen Partner reagieren und das Gefühl haben, er versuche, den Platz eines geliebten Familienmitglieds einzunehmen. Dieses Problem führt dazu, dass sich eine Witwe schuldig oder beschämt fühlt. Sprechen Sie mit Ihren Liebsten darüber, wie die Anwesenheit einer neuen Person in Ihrem Leben nicht die Liebe und Wertschätzung, die Sie für Ihren verlorenen Ehepartner empfinden, schmälert. Erwähnen Sie auch, wie Ihr ehemaliger Ehepartner möchte, dass Sie glücklich sind und ohne sie mit Ihrem Leben weitermachen.