Überwältigende seelische Not und Suizidgedanken: Soforthilfe und Bewältigungsstrategien

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, sich selbst zu verletzen, rufen Sie 112 (Europa) oder 911 (USA) an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.

Sie müssen sich dieser Situation nicht allein stellen. Professionelle Unterstützung ist 24/7 verfügbar:

• 988 Suicide & Crisis Lifeline (anrufen oder texten 988)
• Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741
• Veterans Crisis Line: 988 dann 1 drücken
• International: IASP / Befrienders / findahelpline.com

Bewältigungsschritte (während Sie Hilfe suchen)

• Vertrauen Sie jemandem an – Freund, Familie, Therapeut.
• Entfernen Sie Mittel zur Selbstverletzung (Medikamente, Waffen).
• Vermeiden Sie Alkohol/Drogen – sie verschlimmern Impulsivität und Depression.
• Erdung: 5-4-3-2-1-Sinne-Technik.
• Kleine, machbare Ziele: duschen, spazieren gehen, essen.
• Baldmöglichst einen Termin für psychische Gesundheit vereinbaren.

Depression und suizidale Gedanken sind behandelbar. Viele, die sich so fühlten, erholten sich mit Therapie, Medikamenten und Unterstützung. Sie sind wichtig.