Säuglingsverlust bewältigen: Strategien und Heilung

Ein Säugling zu verlieren, ist ein traumatisches und verheerendes Erlebnis für die Eltern und Angehörigen. Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihre Trauer niemals endet, während Sie über ein Leben ohne Ihr Kind nachdenken. Es wird immer eine kleine Traurigkeit geben, besonders am Geburtstag Ihres Säuglings und anderen besonderen Tagen. Mit der Zeit sollte Ihre Trauer jedoch beginnen zu lassen. Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Ihrer Trauer zurechtkommen, müssen Sie Bewältigungsstrategien entwickeln, um Ihnen zu helfen, damit umzugehen.

Anleitung

1. Versuchen Sie, den Tod Ihres Kindes anzuerkennen. Ihren Verlust zu akzeptieren, ist alles andere als einfach; jedoch, bis Sie erkennen, dass Ihr Kind gestorben ist, werden Sie nicht in der Lage sein, den Trauerprozess richtig zu beginnen. Schock, Verwirrung und Leugnung sind alle häufigen Reaktionen von Eltern, die einen Säugling verloren haben. Ihren Schmerz so schnell wie möglich anzuerkennen, verhindert, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken und den Prozess verzögern, so die Website Ask Dr. Sears.

2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre enge Familie und Freunde. Zeit mit Menschen zu verbringen, die bereit sind, Sie durch Ihre Trauer zu lieben und zu unterstützen, nimmt etwas von dem Druck von Ihnen. Ihre Angehörigen könnten sich unwohl fühlen, Ihren Säugling zu erwähnen, aus Angst, Sie weiter zu verunsichern. Ermutigen Sie sie, über ihn und alle Erinnerungen, die sie haben, zu sprechen; Sprechen tut anfangs vielleicht wehtun, aber es wird bald therapeutisch sein. Angehörige zu haben, mit denen Sie sprechen und weinen können, ist ein wichtiger Teil des Trauerprozesses.

3. Erstellen Sie ein Denkmal für Ihren Säugling. Etwas zu behalten, das Sie an Ihr Kind erinnert, bietet Ihnen Trost – nicht nur am Anfang, sondern auch in den kommenden Jahren. Ein geeignetes Denkmal könnte ein Erinnerungsbuch voller Fotografien, ein Lieblingskuscheltier oder die Lieblingsdecke Ihres Kindes sein, empfiehlt die Mayo Clinic-Website. Etwas Greifbares zu haben, das Sie ansehen und halten können, hilft Ihnen, sich Ihrem Kind näher zu fühlen.

4. Verstehen Sie, dass Ihr Partner ebenfalls trauert. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern, weil Trauer Menschen unterschiedlich beeinflusst. Jemand anderem unterstützend zu sein, kann unmöglich erscheinen, wenn Sie selbst so traurig sind. Allerdings kann Trauer eine Beziehung auseinanderbringen, wenn das Paar nicht versteht, was für den einen Partner funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für den anderen. Zum Beispiel versuchen Sie möglicherweise, voranzukommen, indem Sie an einer Art normaler Routine festhalten. Er könnte das Gefühl haben, dass Sie sich zu schnell bewegen und dass Sie nicht genauso fühlen wie er. Akzeptieren, dass Sie beide möglicherweise widersprüchliche emotionale Bedürfnisse haben, ist der beste Weg, einander durch Ihre gemeinsame Trauer zu unterstützen, so die Website Ask Dr. Sears.

5. Gehen Sie einen Tag nach dem anderen. Sie werden wahrscheinlich gute und schlechte Tage haben, da Ihre Gefühle eine Zeit lang auf und ab gehen werden. Glauben Sie nicht, dass ein schlechter Tag nach einer Serie guter Tage bedeutet, dass Sie keine Fortschritte machen. Drängen Sie sich selbst oder Ihren Partner nicht. Setzen Sie sich kleine Ziele und gratulieren Sie sich selbst, wenn Sie sie erreichen. Aufgrund Ihres Verlusts gibt es kein Zurück zur „Normalität“; stattdessen werden Sie sich beide neu orientieren müssen, um wieder Ihr Leben zu leben. Ihr Leben weiterzuleben, ist alles Teil des Prozesses, Ihren Verlust zu akzeptieren, und bedeutet nicht, dass Sie Ihr Kind vergessen werden.

6. Bemühen Sie sich, auf sich selbst aufzupassen. Nebenwirkungen der Trauer umfassen Appetitlosigkeit, unterbrochenen Schlaf und mangelnde Motivation, irgendetwas zu tun. Gesund zu essen, etwas körperliche Bewegung zu bekommen und versuchen, jede Nacht eine gute Menge Schlaf zu bekommen, wird Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden fördern. Krank zu werden, weil Sie nicht auf sich selbst aufpassen, wird Ihre Traurigkeitsgefühle nur verstärken.

7. Treten Sie Selbsthilfegruppen bei. Diese können in Ihrer lokalen Gegend oder im Internet sein. Eltern zu treffen und mit ihnen zu sprechen, die ebenfalls einen Säugling verloren haben, wird Ihnen Trost spenden. Menschen mit ähnlichen Erfahrungen zu sehen, die mit ihrer Trauer zurechtkommen, während sie ihr Kind immer noch in Erinnerung behalten, gibt Ihnen Hoffnung, dass Sie dasselbe tun können. Selbsthilfegruppen für Säuglings- und Kindverlust sind eine wertvolle Quelle der Unterstützung und Informationen für Eltern.