Mit Trauer zu Weihnachten umgehen: Verlust bewältigen & Frieden finden

Mit Trauer zu Weihnachten umgehen: Verlust bewältigen & Frieden finden

Jemanden zu verlieren, den man liebt, ist schwer. Wenn Ihr geliebter Mensch um Weihnachten stirbt, kann es noch schwerer sein. Der Weg, mit dem Tod zu Weihnachten umzugehen, ist zu erkennen, dass Veränderung unvermeidlich ist, wenn jemand, den man liebt, stirbt. Veränderung kann Ihnen jedoch auch helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen. Während Sie den Trauerprozess nicht beschleunigen können, können Sie Wege finden, Ihre Feiertage angenehmer und weniger stressig zu gestalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Umgang mit dem Alltagsleben und Feiertagsstress, wenn ein geliebter Mensch stirbt

   • Erwarten Sie eine Achterbahn der Gefühle. Sich auf einen Verlust vorzubereiten, ist in mancher Hinsicht schlimmer als der Tod selbst, aufgrund der Ungewissheit und der Angst. Ihre Gefühle können stündlich variieren, was völlig normal ist.

   • Seien Sie gut zu sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen, Weinen, Sport treiben und nährstoffreiche Mahlzeiten zu essen. Beten, meditieren oder einfach in einem ruhigen und stillen Ort entspannen. Ablenken Sie sich ein paar Stunden mit einem Buch oder Film oder verbringen Sie Zeit mit einem Freund. Sie können nicht auf Ihren geliebten Menschen oder sonst jemanden aufpassen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.

   • Ermutigen Sie Besuche zu den besten Tageszeiten Ihres geliebten Menschen. Wenn er früher am Tag am wachsten und wohlfühlt, bitten Sie Besucher, am Morgen zu kommen.

   • Überlegen Sie, welche Traditionen, wenn überhaupt, Sie in diesem Jahr beteiligen möchten. Denken Sie über Ihre finanziellen und emotionalen Ressourcen nach. Vielleicht möchten Sie das Schenken dieses Jahr auslassen oder es würde Sie aufheitern und eine willkommene Ablenkung sein.

   • Feiern Sie dieses letzte Weihnachten auf eine sinnvolle Weise. Verteilen Sie Karten und Geschenke und schmücken Sie. Auch wenn Ihr geliebter Mensch im Koma liegt, können Sie eine Poinsettie oder ein weihnachtliches Blumengesteck hereinbringen, um den Raum aufzuhellen, und Ihre Lieblingsweihnachtsmusik spielen. Denken Sie daran, dass es immer möglich ist, dass Ihr geliebter Mensch Sie hören und Ihre Berührung spüren kann, selbst wenn Sie keine Reaktion sehen.

   • Suchen Sie jetzt Beratung. Ihre Schule, Ihr Arbeitsplatz oder Ihr Gotteshaus sollte jemanden empfehlen können. Wenn Kosten ein Problem sind, können Sie Selbsthilfegruppen in Betracht ziehen, einschließlich Internetforen.

   • Genießen Sie, was Sie können, während der Feiertagszeit. Es ist kein Schaden oder Respektlosigkeit, zu feiern. Ihr geliebter Mensch möchte, dass Sie Trost finden, wo und wann er kommt.

   Weihnachten bewältigen, wenn Sie trauern

   • Erkennen Sie an, dass Gefühle von Traurigkeit, Trauer und sogar Wut während der Feiertagszeit intensiver sein können. Die zusätzlichen Erwartungen und Reize können es noch schwieriger machen, mit dem Jahrestag des Todes Ihres geliebten Menschen umzugehen.

   • Sprechen Sie mit Freunden und Familie. Bitten Sie um emotionale und praktische Hilfe und nehmen Sie sie an. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle. Sie zögern vielleicht, wie ein „Stimmungskiller“ zu wirken, wenn alle anderen zu feiern scheinen, aber erkennen Sie, dass die meisten Menschen gerne helfen. Wenn Sie über den geliebten Menschen sprechen möchten, wissen Sie, dass Sie das können, und lassen Sie andere das wissen.

   • Erwägen Sie, welche Feiertagstraditionen hilfreich und welche schädlich sein könnten. Die ersten Feiertage nach einem Tod können schmerzhafte Erinnerungen und Emotionen zurückbringen und die Weihnachtsmedienblitz kann Sie gestresst und erschöpft zurücklassen. Wenn Sie sich zu sehr des leeren Stuhls bewusst sind, möchten Sie vielleicht das Weihnachtsabendessen für die gesamte Großfamilie nicht ausrichten. Oder Sie finden Trost in dieser Tradition und im Teilen von Erinnerungen mit Menschen, die Ihrem geliebten Menschen nahestanden.

   • Suchen Sie Beratung. Ihre Schule, Ihr Arbeitsplatz oder Ihr Gotteshaus sollte jemanden empfehlen können. Wenn Kosten ein Problem sind, können Sie Selbsthilfegruppen in Betracht ziehen, einschließlich Internet-Selbsthilfegruppen.

   • Helfen Sie sich selbst, indem Sie jemand anderem helfen. Bieten Sie anderen, die von Ihrem Verlust betroffen sind, Unterstützung an. Erwägen Sie, eine Spende für wohltätige Zwecke zu leisten oder ein Geschenk zum Gedenken an Ihren geliebten Menschen zu machen. Sie könnten auch in einem Tierheim oder einer anderen Wohltätigkeitsorganisation freiwillig arbeiten, da sie in der Feiertagszeit oft personell unterbesetzt sind.

   • Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern. Laden Sie jemanden ein, eine Mahlzeit zu teilen oder ein Konzert zu besuchen. Sie könnten auch in einer Suppenküche oder einem Obdachlosenasyl freiwillig arbeiten.

   • Vereinfachen Sie, was Sie können, und bitten Sie um Hilfe und nehmen Sie sie an. Wenn Sie zum Beispiel nicht mit der Zubereitung von Truthahn mit allem Drum und Dran klarkommen, können Sie Pizza oder Pasta bestellen.

   • Priorisieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse derer, die ebenfalls am stärksten von dem Verlust betroffen sind. Tun Sie, was für Sie und sie funktioniert. Sie finden vielleicht Trost in vertrauter Umgebung oder Sie möchten einen völlig neuen Ort besuchen.

   • Kommen Sie durch den heutigen Tag. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie Sie die Feiertage nächstes Jahr oder in zehn Jahren bewältigen werden. Dann möchten Sie vielleicht zu bestimmten geliebten Traditionen und Orten zurückkehren, oder Sie möchten an einem anderen Ort oder auf eine völlig andere Weise feiern.

   • Erweitern Sie die Bedeutung des Feiertags auf die Natur. In kalten Klimazonen könnten Sie Schneeschuhwandern oder Skifahren, in warmen Klimazonen könnten Sie Surfen oder Wasserskifahren. Schöne Naturkulissen bieten Gelegenheiten für Frieden und Kontemplation sowie für Spaß und Bewegung.

   • Erinnern Sie sich an den geliebten Menschen und ehren Sie ihn mit einem besonderen Toast, einem Lieblingslied, einer brennenden Kerze oder einem Lieblingsfoto. Sie können auch eine Karte oder einen Brief schreiben oder ein Tagebuch mit Ihren Gedanken und Erinnerungen führen. In den kommenden Jahren kann Weihnachten eine Zeit sein, um sich an Ihren geliebten Menschen zu erinnern. Sie können einen Ort besuchen, den Sie beide geliebt haben oder den die Person immer sehen wollte, und ihn „für“ sie sehen.

   • Genießen Sie, was Sie können, während der Feiertagszeit. Es ist kein Schaden oder Respektlosigkeit, zu feiern. Ihr geliebter Mensch möchte, dass Sie Trost finden, wo und wann er kommt.