Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise ist, ist Hilfe 24/7 verfügbar. Sie sind nicht allein.
Sofortige Krisenressourcen (USA)
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Anrufen oder Texten unter 988 (spanisch: 988, dann 2 drücken).
- Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741.
- Veterans Crisis Line: Wählen Sie 988, dann drücken Sie 1.
- Notfall: 911 (beim drohenden Tod).
- International: IASP | Befrienders | findahelpline.com
Warnzeichen (IS PATH WARM)
- Ideation (Gedanken, Reden, Schreiben über Tod/Suizid)
- Substanzmissbrauch (vermehrt)
- Purposelessness (kein Grund zu leben)
- Anxiety, agitation, insomnia
- Trapped (kein Ausweg)
- Hopelessness
- Withdrawal (von Freunden, Familie, Aktivitäten)
- Anger, rage, revenge-seeking
- Recklessness, risky behavior
- Mood changes (dramatic)
Wie man hilft (QPR: Question, Persuade, Refer)
- Question: Fragen Sie direkt: „Denken Sie an Suizid?“ / „Haben Sie einen Plan?“ (Fragen pflanzt die Idee NICHT.)
- Persuade: Hören Sie ohne Wertung zu. „Ich sorge mich um Sie. Lassen Sie mich Ihnen helfen, Hilfe zu bekommen.“ Mittel entfernen (Schusswaffen, Pillen, scharfe Gegenstände).
- Refer: Verbinden Sie mit Krisentelefon, Therapeut, Notaufnahme, vertrauenswürdiger Erwachsener. Bleiben Sie bei ihnen, bis sie verbunden sind.
Professionelle Behandlung
- Therapie: CBT, DBT, CAMS (Collaborative Assessment and Management of Suicidality).
- Medikation: Behandlung von zugrundeliegender Depression, Angst, Psychose.
- Sicherheitsplanung: Geschriebener Plan mit Bewältigungsstrategien, Kontakten, Mittelbeschränkung.
Für Hinterbliebene
- AFSP (American Foundation for Suicide Prevention) Selbsthilfegruppen.
- Alliance of Hope (Online-Community).
- Therapie für komplizierte Trauer/Trauma.
Suizid ist vermeidbar. Kontaktieren Sie jemanden. Bleiben Sie verbunden. Hoffnung ist real.
