Wenn Sie sich gerade in einer Krise befinden:
- 988 Suicide & Crisis Lifeline (USA): Anrufen oder Texten Sie 988
- Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741
- International: findahelpline.com oder IASP Crisis Centres
- Notruf: 911 (USA) oder Ihre lokale Notrufnummer
Suizidale Gedanken sind ein Symptom behandelbarer Zustände – Depression, Angst, Trauma, bipolare Störung, Substanzgebrauch oder körperliche Erkrankung. Sie definieren Sie nicht und sind nicht dauerhaft.
Warum bleiben?
- Eine Krise verzerrt das Denken; Hoffnungslosigkeit ist ein Symptom, nicht die Realität.
- Es gibt wirksame Behandlungen: Therapie (CBT, DBT), Medikamente, Neuromodulation.
- Menschen, die einen Suizidversuch überlebt haben, berichten überwältigend von Dankbarkeit für das Überleben.
- Sie sind wichtig für Menschen – selbst wenn Sie es gerade nicht fühlen können.
Sofortige Schritte
- Kontaktieren Sie eine der oben genannten Krisenlinien (vertraulich, 24/7).
- Entfernen Sie Mittel (Schusswaffen, Medikamente, scharfe Gegenstände) – geben Sie sie einer vertrauenswürdigen Person.
- Kontaktieren Sie heute einen psychischen Fachmann.
- Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
Sie müssen nicht alles heute lösen. Kommen Sie einfach durch diesen Moment. Hilfe ist echt und verfügbar.
