Alkoholeinheiten: Verständnis der Richtlinien und verlässlicher Ressourcen

Eine Alkoholeinheit ist ein standardisiertes Maß für den reinen Alkoholgehalt. Definitionen variieren je nach Land, aber das Konzept hilft, Konsum zu quantifizieren und Risikorichtlinien zu kommunizieren.

Häufige Definitionen

• UK: 1 Einheit = 8 g (10 ml) reiner Alkohol. Beispiel: 175 ml Wein (12 % vol) = 2,1 Einheiten; Pint 4 % Bier = 2,3 Einheiten.
• US „Standard Drink“: 14 g (0,6 oz) reiner Alkohol. 12 oz 5 % Bier, 5 oz 12 % Wein, 1,5 oz 40 % Spirituosen.
• WHO: 10 g reiner Alkohol (international zur Vergleichbarkeit verwendet).

Niedrig-Risiko-Richtlinien (variieren je nach Land)

• UK (CMOs): ≤14 Einheiten/Woche, verteilt auf ≥3 Tage, mit alkoholfreien Tagen.
• US (Dietary Guidelines): ≤2 Getränke/Tag (Männer), ≤1 Getränk/Tag (Frauen). Nicht „sicher“ – nur geringeres Risiko.
• Kanada (2023): Kontinuum: 0 Getränke = kein Risiko; 1–2/Woche = niedrig; 3–6/Woche = moderat; ≥7 = hoch.
• Australien: ≤10 Standardgetränke/Woche, ≤4/Tag.

Autoritative Ressourcen

• NIAAA (US): niaaa.nih.gov — Rethinking Drinking, Behandlungsnavigator.
• NHS (UK): nhs.uk/conditions/alcohol — Einheitenrechner, Tipps zum Reduzieren.
• WHO: who.int/health-topics/alcohol — Globaler Statusbericht, SAFER-Initiative.
• CCSA (Kanada): ccsa.ca — Kanadas Leitlinie zu Alkohol und Gesundheit.

Wichtiges Prinzip

Weniger ist besser. Kein Niveau ist risikofrei. Individuelles Risiko variiert nach Genetik, Alter, Geschlecht, Medikamenten, Komorbiditäten. Mit Ihrem Arzt besprechen.