Gesunde Gewichtsabnahme für Teenager: Ein Leitfaden für Eltern

Der Kampf gegen Kinderadipositas beinhaltet, Kindern und Teenagern beizubringen, wie sie gesunde Entscheidungen in Ernährung und körperlicher Fitness treffen können. Jeder sollte vor Beginn eines Gewichtsabnahmeplans einen medizinischen Fachmann konsultieren, aber junge Menschen – die insbesondere eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren haben – sollten sich mit einem Kinderarzt treffen. Ärzte können verifizieren, dass ein Kind übergewichtig ist, und Eltern einen gesunden Gewichtsbereich und ein Ziel für die Gewichtsabnahme geben. Nachdem Sie mit einem Arzt gesprochen haben, ist die Umsetzung von Lebensstiländerungen unerlässlich, wenn Sie ein 12-jähriges Kind sind, das 20 lbs abnehmen möchte.

Anleitung

1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Erhöhen Sie die Menge an frischem Obst und Gemüse, während Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot durch komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot mit hohem Ballaststoffgehalt ersetzen. Begrenzen Sie Junk Food, vorgepackte Snacks und zuckerhaltige Limonaden.

2. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität. Ein 12-Jähriger sollte sich mindestens 30 Minuten pro Tag moderat bewegen. Diese Bewegung kann ein einsamer Spaziergang durch die Nachbarschaft sein oder die Bewegung, die aus dem Beitritt zu einer Sportmannschaft, der Teilnahme an einem Tanzkurs oder dem Spielen auf einem Spielplatz resultiert.

3. Ermutigen Sie Ihre Familie, an gesunden Aktivitäten mit Ihnen teilzunehmen. Kinder ahmen oft die Bewegungsgewohnheiten ihrer Mutter nach, und iParenting berichtet, dass übergewichtige Eltern übergewichtige Kinder großziehen. Gemeinsam Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren, schafft ein gegenseitig unterstützendes und gesundes Zuhause.

4. Treten Sie während des Sommers einem Abnehmcamp für Kinder bei. Abnehmcamps lehren Vorschulteenagern gesunde Essgewohnheiten und körperliche Aktivitäten, während sie Freundschaften mit Kindern schließen, die ähnliche Probleme haben.