Wie zu 20 Pfund verlieren, wenn Sie 12 Jahre alt sind

Kampf Fettleibigkeit bei Kindern umfasst die Erziehung von Kindern und Jugendlichen , wie man gesunde Entscheidungen in den Bereichen Ernährung und körperliche Fitness zu machen. Jeder sollte einen Arzt vor Beginn einer Gewichtsverlust Plan zu konsultieren , sondern junge Menschen - die insbesondere eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren - sollte mit einem Kinderarzt zu treffen. Ärzte können überprüfen, ob ein Kind übergewichtig ist und geben Eltern ein gesundes Gewicht und Gewichtsverlust Ziel . Nach dem Gespräch mit einem Arzt , der Umsetzung Änderungen des Lebensstils ist zwingend notwendig, wenn man ein 12 Jahre alter in der Hoffnung, £ 20 zu verlieren. Anweisungen
1

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten . Erhöhen Sie die Menge von frischem Obst und Gemüse , beim Ersetzen einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot mit komplexen Kohlenhydraten wie hohe Faser-und Vollkornbrot. Grenze Junk Food, abgepackte Snacks und zuckerhaltige Limonaden .
2

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Eine 12-jährige sollte mäßig für mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Diese Übung kann ein einsamer Spaziergang durch die Nachbarschaft oder die Übung, die von der Teilnahme an einer Sportmannschaft , die Einschreibung in ein Tanzkurs oder spielen auf einem Spielplatz kommt.
3

Ermutigen Sie Ihre Familie zu beteiligen bei gesunden Aktivitäten mit Ihnen. Kinder Modell oft Bewegungsgewohnheiten ihrer Mutter und iParenting berichtet , dass übergewichtige Eltern übergewichtiger Kinder zu erhöhen . Fitnesstraining und die richtige Ernährung als Familie schafft eine sich gegenseitig unterstützen und gesunde Wohnumgebung .
4

Schließen Sie sich einer Gewichtsverlust Camp für Kinder im Sommer. Gewichtsverlust Camps lehren Pre-Teens gesunde Ernährung und körperliche Aktivitäten , während sie Freunde mit Kindern, die ähnliche Probleme auftreten .