Jugendliche Adipositas vorbeugen: Ein Leitfaden für Eltern

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Melden Sie Ihre Kinder in sportlichen Aktivitäten an. Wenn Ihre Kinder jung sind, lassen Sie sie verschiedene Sportarten ausprobieren, um herauszufinden, was ihnen Spaß macht. Ihre Kinder aktiv zu halten, wird ihnen helfen, überschüssiges Gewicht fernzuhalten, wenn sie in ihre Teenagerjahre eintreten.

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Ermutigen Sie Ihre Kinder, draußen zu spielen, und begrenzen Sie die Zeit, die sie mit Fernsehen und Videospielen verbringen. Drinnen zu bleiben und Videospiele zu spielen, trägt zur Gewichtszunahme bei Teenagern bei. Bringen Sie Ihre Kinder in den Park, ins Gemeinschaftsschwimmbad oder nehmen Sie sie mit zum Rodeln oder Eislaufen in den Wintermonaten. Lehren Sie Ihre Kinder, dass aktiv zu bleiben keine harte Arbeit ist, sondern sehr viel Spaß machen kann. Geben Sie ein gutes Beispiel, indem Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.

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Lehren Sie Ihre Kinder die Bedeutung gesunder Ernährung und führen Sie wiederum durch Beispiel. Füttern Sie Ihre Kinder mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und magerem Protein. Wenn sie es gewohnt sind, als kleine Kinder gesund zu essen, werden sie mit höherer Wahrscheinlichkeit auch im Erwachsenenalter gesunde Essentscheidungen treffen.

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Bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus zu. Mahlzeiten zu Hause zu kochen, kann schwierig sein, wenn die Terminkalender voll sind. Nehmen Sie sich einmal pro Woche Zeit, um Mahlzeiten für den Rest der Woche zu kochen. Sie können Mahlzeiten zubereiten, wie gebratenes Hähnchen, das Sie einfrieren und bei Bedarf auftauen können. Wenn Sie Mahlzeiten zu Hause bereit haben, können Sie vermeiden, Fast Food zu essen, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.

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Eliminieren Sie zuckerhaltige Getränke aus der Ernährung Ihrer Kinder. Die zusätzlichen Kalorien können leicht Pfunde aufbauen. Viel Wasser zu trinken ist nicht nur gut für die Gesundheit Ihrer Kinder, sondern fördert auch gesunden Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung.