Gesundes Gewichtsmanagement für Teenager: Ein Leitfaden

Wenn Kinder in ihr Teenageralter hineinwachsen, machen sie sich mehr Sorgen um ihr Aussehen und vergleichen sich mit anderen adolescenten Freunden und Gleichaltrigen. Gewichtssorgen belasten Teenager, die sich möglicherweise nicht sicher sind, auf welche Weise sie ungewollte Pfunde am sichersten oder besten verlieren können. Zu dünn oder übergewichtig zu sein, kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken; fragen Sie Ihren Arzt nach einem gesunden Gewichtsbereich, der für Ihren Körper geeignet ist. Wie Models und Schauspielerinnen auszusehen, sollte nicht Ihr Ziel sein, sondern streben Sie einen gesunden Körper und ein gutes Selbstbild an.

Anleitung

1. Bestimmen Sie ein Zielgewicht. Stellen Sie sicher, dass es realistisch ist, basierend auf dem Rat Ihres Arztes und Ihrem Körpertyp.

2. Setzen Sie ein Zieldatum für die Gewichtsabnahme. Sie können ein endgültiges Zieldatum setzen und auf dem Weg dorthin „Baby-Schritte“ machen. Sichere und gesunde Richtlinien sehen durchschnittlich ein oder zwei Pfund Gewichtsverlust pro Woche vor, nicht mehr als 10 Pfund im Monat. Seien Sie realistisch bei Ihrer Gewichtsabnahme. Sie haben Ihr gesamtes Gewicht nicht über Nacht zugenommen, und Sie werden es auch nicht schnell verlieren können.

3. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Essen Sie Frühstück. Lesen Sie Getränkeetiketten sorgfältig, um auf versteckte Kalorien zu prüfen; sie summieren sich schnell. Vermeiden Sie Junk Food und lagern Sie Obst und Gemüse vor. Sie bieten gesunde Kalorienauswahlen und sättigen Sie schneller als zuckerhaltige Snacks mit leeren Kalorien und ohne Nährwert. Essen Sie langsamer; Ihr Magen wird sich schneller voll anfühlen.

4. Bewegen Sie sich. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, werden Sie abnehmen. Bewegung regt Ihren Stoffwechsel an, hilft Ihrem Körper, Nahrung effizienter zu nutzen, wirkt als natürliches Antidepressivum und fördert das allgemeine Wohlbefinden.