Wie dünn Holen Sie für Teens

Wie Kinder in ihre Teenager-Jahre wachsen , Sorgen sie mehr über Aussehen und vergleichen sich mit anderen Jugendlichen Freunde und Kollegen. Gewicht Sorgen Jugendliche, die sich nicht über die sicherste oder beste Weg, um unerwünschte Pfunde verlieren kann . Als zu dünn oder Übergewicht kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit; überprüfen Sie mit Ihrem Arzt für eine gesunde Gewichtsbereich , die für Ihren Körper funktioniert. Sieht aus wie Models und Schauspieler sollte nicht Ihr Ziel sein, aber bemühen, einen gesunden Körper und ein gutes Selbstbild haben . Anweisungen
1

Bestimmen Sie ein Zielgewicht . Stellen Sie sicher, es ist realistisch, basierend auf Beratung und Körper-Typ Ihres Arztes.
2

Legen Sie ein Ziel Datum für die Gewichtsabnahme. Sie können einen Endziel Datum einzustellen, und sich für " Baby-Schritte " auf dem Weg. Sichere und gesunde Richtlinien Durchschnitt eine ein- oder zwei Pfund -Pfund Gewichtsverlust pro Woche nicht mehr als 10 Pfund in einem Monat . Seien Sie realistisch über Ihre Gewichtsverlust. Sie haben nicht alle Ihr Gewicht über Nacht zu gewinnen, und Sie werden nicht in der Lage , um es schnell entweder zu verlieren.
3

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Eat-Frühstück . Lesen Sie die Etiketten sorgfältig Getränk nach versteckten Kalorien zu überprüfen; sie summieren sich schnell . Vermeiden Sie Junk-Food und hat bis auf Obst und Gemüse. Sie bieten gesunde Kalorien- Auswahl und füllen Sie schneller als zuckerhaltigen Snacks mit leeren Kalorien und ohne Nährwert. Essen Sie langsamer ; Ihr Magen wird schneller satt .
4

Übung . Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen , werden Sie Gewicht verlieren . Übung kurbelt den Stoffwechsel an , hilft Ihrem Körper, die Verwendung von Lebensmitteln effizienter , wirkt wie ein natürliches Antidepressivum und fördert das allgemeine Wohlbefinden .