Kognitive Übungen für Senioren: Gehirngesundheit und Gedächtnis stärken

Wortaktivitäten für ältere Menschen können helfen, die kognitive Funktion aufrechtzuerhalten. Ältere Menschen, die ein kognitiv aktives Leben führen, zeigen ein geringeres Risiko für Alzheimer-Krankheit, laut „Relation of cognitive activity to risk of developing Alzheimer's disease“, einem Artikel von Dr. Robert S. Wilson, veröffentlicht 2007 in „Neurology“. Obwohl die mentale Verarbeitungsgeschwindigkeit natürlicherweise mit dem Alter abnimmt, fördern stimulierende Freizeitaktivitäten das Gehirnwachstum und die Erhaltung im Laufe des Lebens. Mehrere einfache Wortaktivitäten stimulieren das Gehirn und helfen älteren Menschen, im späteren Leben geistig wach zu bleiben.

Lesen

Bücher zu lesen, die Denken und Verarbeitung erfordern, bleibt laut dem Franklin Institute eine der einfachsten Möglichkeiten, das Gehirn effektiv zu trainieren. anderes Lesematerial wie Zeitungen und Zeitschriften sollte gleichermaßen hilfreich sein, vorausgesetzt, der Text ist geistig stimulierend.

Rätsel

Kreuzworträtsel bieten geistig anspruchsvolle Wortaktivität, die von den meisten älteren Menschen durchgeführt werden kann. andere unabhängige Wortspiele wie Wortdurcheinander und Wortsuchen bieten interessante Wortaktivität.

Brettspiele

Spielen Sie Scrabble, Boggle und andere wortzentrierte Brettspiele, um sowohl kognitive als auch soziale Vorteile zu genießen. Diese Spiele bringen Sie zum Denken und bieten eine Aktivität für Spieleabende oder andere gesellschaftliche Veranstaltungen.

Sprachen

Lernen Sie eine Fremdsprache, um Ihren Geist wirklich zu dehnen und sich selbst herauszufordern. Ein solches Ziel zu erreichen, dauert offensichtlich länger, erweist sich aber für manche Menschen als sehr lohnend. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Tutor oder einen Kurs in der Nähe zu finden, verwenden Sie ein computerbasiertes Programm wie Rosetta Stone.

Wortspiele

Verwenden Sie jeden Tag Wortspiele und -tricks, um sich selbst herauszufordern. Schreiben Sie Informationen auf, an die Sie sich nach einem Radio- oder Fernsehnachrichtenbericht erinnern. Eselsbrücken sind Strategien wie Akronyme oder Reime, die Ihnen helfen, Informationen zu behalten und abzurufen. Verwenden Sie diese, um sich an Namen, Orte, Listen von Informationen oder alles zu erinnern, was Sie später abrufen möchten.

Sprechen

Regelmäßige Kommunikation mit anderen gibt Ihrem Gehirn nicht nur vorteilhafte wortbezogene Aktivitäten, sondern hält auch Ihr Sozialleben aktiv und reich. Versuchen Sie, Ihre Lesetätigkeiten zu verbessern, indem Sie Themen oder aktuelle Ereignisse mit Nachbarn und Freunden besprechen. Bleiben Sie mit entfernten Verwandten in Kontakt, indem Sie anrufen, E-Mails schreiben oder Briefe schreiben. Treten Sie einem Buchclub oder sozialen Club bei, der sich auf Lesen oder Kommunikation konzentriert. Teilen Sie Ihr Wissen zu einem bestimmten Thema mit anderen, die daran interessiert sind, mehr über Ihr Fachgebiet zu erfahren.

Schreiben

Schreiben als täglicher Teil des Lebens kann im Alter nachlassen. Integrieren Sie Schreiben in Ihre täglichen Aktivitäten, um Ihr Gehirn wach zu halten. Schreiben Sie Listen oder erstellen Sie Geschichten oder Gedichte. Treten Sie Online-Diskussionsforen zu kognitiv anspruchsvollen Interessengebieten bei und beteiligen Sie sich aktiv. Noch besser, verfassen Sie eine schriftliche Autobiografie für Ihre Kinder und Enkelkinder, die für immer geschätzt wird.