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Normale Ruheherzfrequenz nach Alter: Referenztabelle und wichtige Hinweise

Die Ruheherzfrequenz (RHR) nimmt allgemein mit dem Alter ab aufgrund reduzierter intrinsischer Sinusknotenfrequenz und erhöhter Gefäßsteifigkeit. Nachfolgend allgemeine Bereiche für Erwachsene (Schläge pro Minute):

Altersgruppe	Normale RHR-Spanne
20–29	60–100
30–39	60–95
40–49	60–90
50–59	60–85
60–69	60–80
70–79	60–75
80+	60–70

Wichtige Einschränkungen

Athleten: RHR 40–60 bpm ist normal aufgrund hoher Vagustonus.
Medikamente: Betablocker, Kalziumkanalblocker und Digoxin senken RHR.
Medizinische Bedingungen: Schilddrüsenerkrankungen, Anämie, Dehydratation, Schmerz und Angst erhöhen RHR.
Messung: Sitzend, ruhig, nach 5 Minuten Ruhe; Durchschnitt von 2–3 Messungen.

Wann einen Arzt konsultieren

Persistierende RHR >100 oder <50 (wenn kein Athlet)
Neuer unregelmäßiger Rhythmus
Symptome: Schwindel, Synkope, Dyspnoe, Brustbeschwerden

Individuelle Basislinie zählt mehr als Populationsdurchschnitte. Verfolgen Sie Trends über Zeit.

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